尿酸高和吸烟有关系吗可以吃些什么食物缓解

郑华国 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/ffxbdf/

现在绝大多数的疾病都源于不健康的饮食和生活习惯，其中包括尿酸高，过去易得人群是中年人，现在开始出现了年轻化的趋势了。

尿酸高是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。

体内尿酸每日的生成量和排泄量大约是相等，生成量方面，三分之一是由食物而来，三分之二是体内自行合成，排泄途径则是三分之一由肠道排出，三分之二从肾脏排泄。上述的途径只要有任一方面出问题，就会造成尿酸升高。尿酸上升，因为它会阻碍血液分泌尿酸的过程，使尿酸无法排出。尿酸过高一般最后发展为痛风，甚至会影响到心脑血管和肾脏。

尿酸高吃什么好？

前面说了尿酸高与平时的饮食离不开关系，吃含嘌呤少或不含嘌呤的食品有一定的缓解，一下的食物是可以多吃的。

1.主食

精白米、玉米、精白面包、馒头、面条、通心粉、苏打饼干；

2.蔬菜类

卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、甘蓝、莴苣、南瓜、西红柿、萝卜、山芋、土豆、泡菜、咸菜、卷心菜；

3.水果类

苹果、香蕉、红枣、黑枣、梨、芒果、橘子、橙、柠檬、莲、葡萄、石榴、猕猴桃、枇杷、菠萝、桃子、李子、金柑、哈密瓜、西瓜、宝瓜、榴莲、木瓜、乳香瓜、葡萄干、龙眼干；

4.饮料类

苏打水、可乐、汽水、矿泉水、茶、果汁、咖啡、巧克力、可可、果冻；

5.酱类

西红柿酱、花生酱、果酱、酱油。

防患未然也是很重要的，注意以下几点，那你离尿酸高又远一步了

1.改正不良的生活习惯

高嘌呤的饮食、喝酒过量、运动过度等不良习惯，以及过度疲劳、受凉感冒、关节外伤等都是诱发痛风的高危因素。

2.多喝水

喝水太少，容易出现肾脏损害，正常人建议每天饮水ml以上，这有利于尿酸的排泄，选择碱性矿泉水更有利于尿酸的排泄。

3.增加有氧运动

如球类运动、游泳、健走，但要避免过度激烈，同时注意在运动中及时补充水分。

由上文可知，尿酸高跟抽烟是没有关系的，但是跟生活的方方面面有关系，不管是已经得了还是没有得尿酸高的，都应该重视，健康的饮食习惯和生活可以让我们避免掉很多疾病。