莴苣和它们搭配减肥抽脂功能强,降三高效果

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春天，天气逐渐渐暖，减肥对每个人来说都是非常向往的，还不想节食，那就吃点热量低的菜来减减重吧，瘦了自然对身体还好，莴苣热量低，在常见食物中，仅比冬瓜略高，碳水化合物和脂肪含量也很低，对要求减肥健美的人而言，是一种良好的食品。胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。能供给人体大量的热能，人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。那么这三者合起来吃会有意想不到的减肥效果哦。下面就跟着乐妈来学习这道菜吧，这道菜就是清炒三丝，莴苣土地胡萝卜丝。

用料：莴苣一根，土豆一个，胡萝卜一根，葱姜蒜适量，盐醋耗油适量。1、先把土豆，莴苣，胡萝卜洗干净，去皮备用。

2、把莴苣土豆胡萝卜切成细丝，葱姜蒜切好备用。切细丝很练刀工的哈，没事经常切切练练。擦的丝个人感觉不好吃，所以我一般都是自己切。

3、上锅，锅热放油（油一定要少放，有那么一点点就行，有利于减肥健康）。油热了放葱姜蒜炒香。

4、炒香葱姜蒜，先放胡萝卜，翻炒一下。

5、接着放土豆丝，再翻炒半分钟。

6、接下来放莴苣丝，翻炒一会，放适量的盐。

7、翻炒一下，放入耗油，醋。

8、翻炒一下，差不多就好了，出锅。

9、装盘享用美味吧。

乐妈温馨提示：莴苣热量低，在常见食物中，仅比冬瓜略高，碳水化合物和脂肪含量也很低，对要求减肥健美的人而言，是一种良好的食品。胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。能供给人体大量的热能，人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。