冬季变胖日,注意以下3方面瘦身秘籍,妈妈

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身边的朋友都抱怨说自己最近长胖了，而且胖起来各种衣服紧紧的，每天穿衣服都觉得难受。确实，冬天是最容易长胖的日子，俗话说一胖毁所有，有没有觉的这句话很可怕，而且胖最重要的是影响了心情。若太胖还会导致脂肪肝，会增加患高血压的几率，还会增加得糖尿病的风险。

小编之前看到过报道说95%的人在冬天都会变胖，主要原因是随着生活水平的提高，人们吃的越来越好，经常大鱼大肉，各种朋友聚会，节日聚餐活动等等，简单说，冬季新陈代谢减慢，吃的多，反而动的少，慢慢积累下来就长肉了。

小编还好在冬天体重都保持的很OK，那么就让小编给您传授一些经验，让您美美的跟小编成为那剩下的5%。只要注意以下3方面瘦身秘籍，妈妈就再也不用担心你变胖了，嘻嘻！

一、生活饮食

少吃油腻重口味高脂肪的食物，特别冬天烧烤、火锅等这些不少人的心头好，这些油腻重口的食物固然好吃，小编也爱吃，但是要适当控制下，切记暴饮暴食，吃多了还容易嘴馋。尽量少喝酒，喝酒容易产生啤酒肚。冬天朋友聚会、家庭聚餐，酒当然必不可少了，但是切记喝酒助兴莫贪杯。五谷杂粮饮食均衡，不管是日常生活还是节假日期间，都应该注意谷类、豆类、蔬菜等食物的摄入。这类食物中含有丰富的营养物质，如维生素、膳食纤维、植物蛋白等等，而且脂肪含量比较低，又能促进人体肠道蠕动、促进消化。多吃蔬菜水果，经常吃高纤维、低血糖的蔬菜和水果，比如水果类的苹果、猕猴桃、梨、葡萄、柚子、山楂、大枣等，蔬菜类的白菜、菠菜、卷心菜、莴苣、胡萝卜、西兰花、南瓜、芹菜、山药和熟食蔬菜等。

二、健康运动

冬天比较冷，多数人都懒得运动，这个也是导致体内脂肪无法消耗而变胖的重要原因之一，冬天确实不是很适合户外运动，条件还可以的建议去健身房运动。没钱的可以学学小编，在上下班坐公交尽量站着，少坐电梯，经常爬楼运动，晚上在家里走圈圈，起蹲运动，适当仰卧起坐，转呼啦圈等等。

三、作息休整

这个休息是亘古不变的话题，一到冬天，因为被窝很暖多，很多人喜欢睡懒觉，殊不知，在享受懒觉的过程中，肉已经悄悄的长多了。另外最好不要晚睡，长期熬夜会导致身体作息时间不协调，容易造成生活饮食的不规律，忽而吃多吃少。

总结下，要想在冬天不长肉，一定要在吃和动上面下苦功夫，动吃平衡，维持适量的能量摄入，既要管住嘴巴，也要运动的起来，不要贪吃、贪睡、不运动。所以要跟小编一样定个合理的生活习惯，每天早睡早起，多多健康运动，长期养成良好的生活习惯。