这样减肥,就能变成励志大美女

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控制好自己的体重，不然别人怎么带你飞。我的发小菲菲是一个身高cm体重斤的女孩子，从小到大备受非议，小时候大家都称赞这个孩子长得有福气，可是自从升上初中以后，大家不知道怎么了一窝蜂地攻击菲菲，说她喝水都会胖是一只母猪。

菲菲受不了，努力想要减肥，可是青春期的孩子果真是喝个水都会胖，菲菲终于受不了大家的非议，一口气吞了颗减肥药，好在被家医院洗胃，为此还休学一年。

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菲菲后来长大后，肥胖的苦恼还是深深缠着她，她恨自己肚子上的肥肉像游泳圈，一条大腿可以当别人的两条腿。她羡慕那些苗条的女孩子，觉得她们穿什么都好看，而菲菲只能穿着一成不变的衣服，宽松超大码。大学的时候，她尝试各种减肥方法，各种减肥药要么吃坏了自己的身体，要么压根没什么用。

好在菲菲终于遇到了一个师姐，师姐和她达成协议，两个人一起鼓励运动减肥，每天晚上都去操场跑八圈，雷打不动，除了来大姨妈的那几天，而且要在伙食上控制自己。

菲菲才明白原来自己是吃太多垃圾食品，比如炸鸡、巧克力、蛋糕等高热量食品都是自己的最爱，无形中，菲菲是一直在为自己增肥。菲菲咬咬牙，戒掉了所有的高热量产品。

早餐吃燕麦，方便饱腹的同时还可以帮助排便，每天晚上用一把薏米和红豆泡在保温瓶里，第二天早上可以喝，薏米红豆水可以祛湿，冬天喝这个，夏天喝薏米绿豆水，可以祛痘祛湿利水，肥胖的原因一方面可能是因为水肿，菲菲一开始喝这个茶的时候每天都要跑很多次厕所，小便增多，那是因为菲菲体内湿气太重了。

菲菲是一个爱吃的女孩子，看到各种雪糕炸豆腐烤串都挪不动腿，师姐和菲菲互相鼓励，实在受不了就啃胡萝卜，生的胡萝卜啃起来脆脆的可却实在难以下咽。

为了减肥为了变美，菲菲无数次在夜里听到自己肚子饿得叽里咕噜的声音，多少次跑步的时候眼泪和汗水融在一起。菲菲强迫自己在跑步的时候听英语听力来转移自己的注意力。

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这样的日子过了半年，菲菲简直难以置信，自己瘦了30斤，即使还是斤的个头，可是菲菲和师姐还是留下了喜悦的泪水。继续坚持节食和运动的健康减肥方式，一年后，菲菲的体重保持在斤左右，此时的菲菲感觉自己连脸都变小了，开始可以穿一些漂亮的衣服了。

又过了一年，菲菲成功瘦到斤，师姐已经毕业，两个人相约一起去练瑜伽，学美容护肤保养，菲菲的体重保持在95斤。而且因为练瑜伽调整了菲菲的体型，无形中也拉高了她的身高。

四年大学下来，很多老同学重新见到菲菲已经认不出当年的丑小鸭了，菲菲已经是一个苗条时尚的漂亮女孩子了，虽然幸福来得太晚但是菲菲还是万分感谢曾经那么努力坚持下来的自己。很多人说菲菲减肥，菲菲置之不理，所有的胖子都会是一个潜力股，瘦下来比整容还有效，脸上的五官都会变得紧凑，别不相信，腿上那些减肥纹就是最好的见证。

很多人问菲菲如何减肥，菲菲都会如实告诉他们，他们都说不容易，运动和节食减肥最有力的武器，吃下去的债总有一天要还回来。曾经因为肥胖不待见自己嘲笑自己的那些老同学，菲菲也表示大度地原谅和理解。毕竟现在的菲菲今日不比往时，菲菲的男朋友又高又帅，对菲菲温柔体贴，事业有成，菲菲自己工作体面，这一切都是拜减肥所赐。

当你努力的时候，别人都试图打压你的时候，你不要气馁要坚持到底绝不认输决不放弃，减肥要健康合理地减，不要滥用各种减肥药，以免造成身体系统紊乱哪怕减肥成功也会留下出虚汗畏寒怕冷等症状。

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晚饭是一个饿死鬼，不要吃太多，免得消化不良还容易转变为脂肪，早餐要吃好，最好吃些粗粮，比如燕麦、红薯等，午饭要吃七分饱，米饭要吃青菜更要吃，肉菜也要吃一点，比如瘦肉，吃鱼是很好的，营养丰富还不容易长脂肪。冬瓜薏米海带木耳等这些都是低热量又容易饱腹的食物，多吃还可以减肥。

每天早上都要排便，排除毒素一身轻松。饮食也要注意，知道自己能吃哪些哪些不能吃。油腻肥厚煎炸烧烤类的东西，少吃为妙。每天都要吃新鲜水果蔬菜，补充必要维生素。肉类也要适当补充，经营健康的膳食也是一门学问，没事就多学学。经营自己的健康与营养，随时随地。

健身也是很重要，适当做一些运动，比如跑步或者做高温瑜珈，一定要有自己喜欢的运动项目，定期做运动胜过吃任何补药。运动有助于身体健康，肠胃的吸收能力也很重要，不然补充再多的东西，不能很好地吸收也是枉然。

运动可以让自己通过出汗的方式排出身体毒素，活络自己的血液、脑筋，贯通自己的神经系统，运动还可以帮助自己减肥，或者更好地控制自己的体重。食补加运动，健康的生活方式。

东西吃进去就拿不出来了，所以吃之前一定要想清楚。吃一个巧克力要消耗多少卡路里，薯片炸鸡这些垃圾食品呢？吃下去的东西你有毅力通过运动的方式减掉吗？如果不能的话就要对自己的饮食有一个清晰明确的限制。

了解食物的卡路里和性质，比如苦瓜、莴苣、绿豆、柿子、梨等这些东西都是凉性，凉性的东西一般都是可以降火的。比如实在忍不住吃了烧烤的东西，可以喝雪梨汤，降火气。煎炸的东西、桔子、榴莲和菠萝蜜这些东西是温性的，温性的东西一般容易导致上火。

小西，半吊子文字工作者，言语犀利，擅长煲各种“鸡汤”，喝的汤和心灵汤。宅和话唠的综合体，热衷码字和养生。喜欢养猫养狗，喜欢阅读喜欢阳光，喜欢生活中一切美好的东西。