餐后血糖偏高,可能与这5个方面有关,糖友

糖尿病，一种需要严格控制血糖的疾病，血糖又分为空腹血糖和餐后血糖等，空腹血糖偏高与餐后血糖偏高的原因也有所不同。比如，空腹血糖偏高，可能是黎明现象或者是苏木杰效应。而餐后血糖偏高的原因，则有诸多方面的原因。

今天，我们就来看看，餐后血糖偏高的危害，以及餐后血糖偏高的原因。

一、餐后血糖偏高的危害

餐后血糖偏高，也是血糖控制得差的一种表现。尤其是餐后血糖若超过13.9mmol/L的时候，意味着饮食很不合理，药物也不合理，而且这个血糖数值代表机体的内环境十分紊乱。患者随时有可能陷入酮症酸中毒、高血糖高渗状态这样的急性并发症中。如若得不到及时的救治，则有死亡的可能。

二、餐后血糖偏高的原因

一般而言，导致餐后血糖偏高的原因，有如下5点：

1、主食吃得不对

主食量过多会引起餐后血糖飙升，主食建议吃杂粮，并且要限量，一般成年人每餐的主食是2两左右。千万不可以为糖尿病人吃杂粮好，就大量吃杂粮，因为杂粮也是富含碳水化合物的，它虽然比白米饭升糖慢，但吃多了一样会引起血糖升高。对于餐后血糖高的人，主食就不要吃油炸的面点、糯米制品还有蛋糕等西式甜点了。

2、蔬菜吃太少或吃的种类不对

多吃绿叶蔬菜是有助于控制餐后血糖的，像生菜、空心菜、苋菜、莴苣等都很适合糖尿病人。但要注意土豆、芋头、山药、南瓜、莲藕，这样的淀粉蔬菜是要当做主食来吃的，吃了它们就要少吃饭，不然也会导致血糖飞涨。

3、进餐方式不对

糖友先吃菜喝汤，再吃主食和肉类是比较好的，能让血糖升得不那么快。另外，糖友们最好采取分餐制，把主食中的一部分食物分出来，加餐的时候再吃，也能够降低餐后血糖，并预防两餐之间低血糖。

4、餐后没有运动

对于餐后血糖高的糖友来说，餐后运动是消耗血糖的一个有效途径，建议在餐后半小时或1小时的时候适当运动下。

血糖的上升有个时间曲线，在前半小时和1小时的时候，血糖会逐步上升，直到到达峰值。1小时以后，血糖会逐步下降。因此，选择在这个时间段去运动，对于控糖很有帮助。

但需要注意的是，如果运动前，血糖值超过了13.9mmol/L，那么就要暂停运动。因为，此时胰岛素功能已经受到了很大的抑制。强行运动，有突发糖尿病酮症酸中毒的可能。

5、没有按医嘱吃药或注射胰岛素

对于餐后血糖高到十几的，医生一般都会开具药物，药物需要定时定量，漏服一次都会对血糖造成很大影响。尤其是自行减药、停药这种行为，完全是在拿自己的血糖开玩笑。