想要宝宝的智商在娘胎里快人一步,这些营养

孕期这些营养素补到位，出生后智商轻松赶超同龄人。

执笔：明珠

定稿：苏子后

为了让孩子赢在起跑线上，多数父母都选择从娘胎里开始“培养”宝宝，除了满足基本的生长发育外，家长们最在乎的就是宝宝的智力，而后代的智商高低除了遗传决定，剩下的多半得看营养，孕期这些“营养”补到位，孩子出生后智商轻松赶超同龄人。

提高宝宝智商的几种营养元素，孕期少不了

1、叶酸

目的：补充叶酸的主要目的是预防胎儿的神经管发育缺陷，而神经管会分化成胎儿的大脑，如果孕妇缺乏叶酸，可能导致胎儿的神经管发育畸形，使得胎儿大脑发育不全或者无脑儿。研究证实，在受孕前和怀孕期间补充叶酸，胎儿脑神经管出生缺陷的概率能够下降76%。

补充方法：怀孕前后三个月补充叶酸片，或者多吃莴苣、胡萝卜、西红柿、绿叶菜等蔬菜；草莓、桃子、葡萄、猕猴桃、苹果等水果；黄豆以及豆制品；或者是全麦面粉、大麦、小麦、糙米等富含叶酸的食物。

2、蛋白质

目的：蛋白质是大脑发育的基础物质，是脑细胞的重要组成部分之一，占据脑容量的35%左右，是维持和发展大脑功能、增强大脑分析理解能力的必备元素，如果孕妈缺少蛋白质，则会对胎儿的大脑发育造成影响。

补充方法：蛋白质广泛存在于各种日常食物中，并且含量丰富，孕妈只需要保证每天摄入牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物即可。

3、omega-3脂肪酸

目的：omega-3脂肪酸是神经元细胞膜的重要成分，少了它，神经元就无法正常运行，继而影响胎儿大脑发育。经研究证明，如果准妈妈摄入的脂肪酸数量不够，生下孩子患上阅读障碍、注意力缺陷症、抑郁症、躁郁症、精神分裂症的风险都会显著上升。

补充方法：由于人体内不能自行合成这种脂肪酸，必需通过食物摄取，而鱼类是摄入的最佳来源，尤其是深海鱼，比如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等。

3、DHA

目的：DHA俗称脑黄金，对胎儿的大脑发育最为重要，它可以维持及促进神经系统细胞的生成，是机体大脑及视网膜的重要组成成分，研究发现，DHA具有增强记忆与思维能力、提高智力的作用。

补充方法：人体无法自行合成DHA，必须从饮食中获得，孕妈们可以从鸡蛋黄、海藻油、深海鱼（比如秋刀鱼、带鱼、海鲫鱼）中摄取，而蛋黄里的DHA因天然安全、好吸收、营养丰富成为广大孕妈们的最佳选择，当然，花生、芝麻、核桃等食物富含α-亚麻酸，可在人体内转化成DHA，只不过转化率较低。

除了饮食外，胎教也是促进胎儿大脑发育、提高智商的有效方法。

三种胎教，让胎儿智商快人一步

一般来说，在怀孕第5个月的时候，胎儿的神经系统已经开始逐渐完善，此时具有基础的听觉、视觉、感觉，为此是做胎教的最佳时期。

1、抚摸胎教

轻柔适度的抚摸能带给胎宝宝满满的爱意和安全感，当被“隔墙”抚摸时，胎儿一旦接收到信号，会“热情”地用胎动来回应妈妈，

医学研究表明，抚摸胎教能促进胎儿的感觉神经及大脑健康发育，怀孕第八周开始，胎儿体内绝大部分的细胞已具有接受外界刺激的能力，并且随着月份增大，触觉感受越来越灵敏。

2、语言胎教

通常胎儿在17周左右已基本具备听力，而不同的语言音节以及情感表达能建立胎儿最初的语言系统，当准爸妈用丰富、生动、有趣、和蔼的语言向胎儿表达自己的温柔和关爱时，能使胎儿大脑的神经键得到更多的刺激和连接，以此强化语言能力和逻辑能力。

3、声音胎教

除了和胎儿进行基本的语言交流，妈妈们不妨让宝宝多听一听各种外界的声音，让他们尽早感知大自然的奇妙、音乐的魅力以及文字的魔力，比如小动物的鸣叫声、小溪的流水声、欢快活泼的儿歌声、诗歌朗诵声等等。

如果加上孕妈身体的摆动和语言的讲解能更有效地帮助胎儿在子宫内“学习”，将声音和动作结合起来，以此丰富胎儿对信息的接收与理解、加强对节奏、韵律的感知。