喝粥吃面苏打饼干能养胃可能适得其反

2023/1/8 来源:不详

「本文来源:北京卫视我是大医生」

十人九胃病,很多人的胃都会有些小毛病,尤其是现在天气变凉,有些人就更容易出现胃痛、胃胀、反酸等不适了,症状虽小,但整个人都不舒服了。

而对于胃部不适,多数人都本着“三分病七分养”的心态,食疗则是首选。经常听说喝粥、吃面、吃苏打饼干能养胃……但这些“坊间养胃法”真的靠谱吗?

一、民间“养胃法”,究竟靠不靠谱?

1、喝粥、吃面能养胃?

食物进入胃后,胃壁肌肉通过蠕动和研磨,对食物进行机械性地消化,同时,胃液中的胃酸、胃蛋白酶等会对食物进行化学分解,在这样的联合作用下,胃中的食物会变成粥一样的食糜,进入小肠大肠进一步消化。

白粥、面条这些食物比较软烂,而且主要成分是碳水,无需胃过多的工作就能变成食糜,比较“省胃”。

若是胃部刚做过手术,或者患有急性肠胃炎、急性胰腺炎等急性消化道疾病,消化系统功能相对较弱时,可以适当吃面条、白粥等这类容易消化的食物,减轻肠胃消化负担。

但是,长期喝粥,尤其是餐餐喝,胃都不需要怎么工作就消化好了,其功能就会逐渐退化,导致肠胃蠕动消化功能逐渐减弱,出现胃动力不足、胃液分泌异常、胃食管反流等情况。也就是说喝粥也得适量。

2、多吃苏打饼干能养胃?

很多人一反酸就吃苏打饼干,症状会有所减轻甚至消失,就以为多吃苏打饼干能养胃。其实治标不治本。

从成分上来说,苏打饼干中含有碱性的碳酸氢钠,可以中和过多的胃酸,缓解胃酸分泌过多而产生的烧心、反酸等症状。但这种作用并没有想象中的那么神奇。

事实上,苏打饼干中和胃酸的作用和普通馒头、面包差不多,而且经常吃还容易掩盖病情,甚至错过最佳治疗时间。

3、多喝红茶能养胃?

民间一直都流传着这样一句话:“绿茶伤胃,红茶养胃”,有些人甚至认为胃不好的人就应该多喝红茶。

红茶性温,确实有暖胃的效果,但暖胃≠养胃。

茶叶中的茶多酚具有收敛性,对胃有一定的刺激作用,尤其在空腹的情况下刺激性更强。

红茶发酵过程中,茶多酚会发生氧化反应,含量明显减少,相对于绿茶来说对胃的刺激性也就更小了,但并不是说没有了。

而且茶叶中含有咖啡碱,具有促进胃液分泌的作用。因此绝大多数胃病患者,是不适宜饮茶的。

二、想要胃健康,得这样做

1、养成好的进餐习惯

①三餐规律

早餐马马虎虎,时吃时不吃,中午匆忙对付两口,晚上饱餐一顿~这如果是你的日常写照,那再坚强的胃也会作坏。

规律三餐能更好地让胃酸分泌、胃的运动起搏细胞也会形成规律活动,从而使胃功能更协调。

②细嚼慢咽

食物嚼得越细,胃的负担就越小。习惯狼吞虎咽的人,可以先从每一口饭嚼20下开始,养成细嚼慢咽的习惯。

③营养均衡

*主食粗细比例适宜,不要因为粗粮相对健康就大量经常吃,吃太多也会加重胃的工作负担,甚至损伤胃黏膜,出现消化不良、胃痛等症状。一般粗粮占主食的1/3-1/2就可以了。

*蔬果摄入充足,尤其可以选择富含维生素C的番茄、卷心菜等食物,能保护胃粘膜;富含维生素U的圆白菜、西兰花、莴苣等食物,能促进黏膜修复;富含抗氧化剂的紫甘蓝、胡萝卜等,能帮助抑制幽门螺旋杆菌生长。

*肉类适量。肉类是优质蛋白、铁、锌等的重要来源,这些营养素对于胃黏膜的修复都有很好的作用。

④鲜而淡

食物一定要新鲜,不吃过期或放置过久的食物。烹饪食物要清淡,少盐、少油、少糖,忌辛辣刺激性食物。

⑤温而洁

食物温度要温暖适宜,不吃冰冷饮食,尽管天气寒冷,但也不吃过烫的食物,以免对食管、胃黏膜造成伤害。

食材一定要清洗干净,烹饪食物时也应该注意,生熟分开、荤素分开处理。

2、名医推荐的保健茶

①预防胃病茶饮

如果您做胃镜检查,没有发现病变,只是胃经常不舒服,想要预防胃炎的发生,可以用大医生专家带来的养胃保健方。

太子参10克、芦根10克、炒麦芽10克、生姜3克。

水煎10分钟,稍微放凉后代茶饮。脾胃虚寒的人可以将生姜的量加到10克。

②缓解胃炎胃痛茶

对于有萎缩性胃炎的人群,常有胃痛、消化不良、打嗝等症状的,可以试试下面的茶饮:

益气滋阴养胃茶

取5g玉竹、5g黄精,用ml清水煎煮30分钟即可。

黄精、玉竹皆可益气养阴,两者搭配使用,既能恢复胃分泌胃酸的功能,也能恢复胃的消化功能,甚至可预防或逆转肠化生。但这两味药不能多吃,否则反而影响消化功能,因此具体用法用量需遵医嘱。

③缓解胃溃疡的护胃粉

国家名老级中医王鸿谟教授,曾针对胃溃疡患者,分享了一个护胃良方:

海螵蛸30g、白芨10g。

将海螵蛸和白芨研成极细的粉末,加水在饭前半小时到一小时服用。

海螵蛸能吸附胃酸,减少胃酸对胃粘膜的刺激,缓解疼痛;白芨可促进溃疡面的愈合。具体用法用量,请遵医嘱。

3、穴位按一按,健脾暖胃

①腹哀穴

此穴专门治疗胃的病症,比如胃胀、胃痛、食欲下降等。

腹部中线旁开四指,肋骨下缘的地方。

把手掌放在肋骨下缘,手掌凸起来,用掌指关节骨头位置,放到肋骨的边上,沿着肋骨的边缘擦。

②神阙穴

此穴有和胃理肠的功效,对于寒凝胃痛、脾胃虚寒型胃痛都有不错的治疗效果。

肚脐中央。

两个手掌重叠,用掌心或者掌根放在穴位上,稍稍用力,顺时针40-50圈,逆时针40-50圈,每次按3-5分钟,以穴位感到温热、酸胀为宜。早上起床前,晚上睡觉前,处于安静状态的时候按比较好。

这些都是辅助方,若是查出胃病,还是要按医嘱治疗。

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