清明时节养生饮食清补为主

清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等，节期在仲春与暮春之交。清明节源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗，兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是传统节日。扫墓祭祖与踏青郊游是清明节的两大礼俗主题，这两大传统礼俗主题在中国自古传承，至今不辍。

清明也是特别重要的养生节气。清明季节，气候潮湿，容易感到疲倦和困倦。

一、注意疾病从口进入

变化多端的天气容易感冒，扁桃体炎、支气管炎、肺炎发生的时候，也是喉咙、猩红热、百日咳、麻疹、青春痘、流行性脑膜炎等多发季节，因此要注意天气的变化，增减衣服。

二、禁止吃发物

这种节气也是关节炎、哮喘、精神病等多种慢性病容易复发的时候，有慢性病的人应该禁止吃容易发病的食物，所谓发物，从中医的角度来看，是指动风生痰、发毒的产品，如海鱼、虾、螃蟹、咸菜、竹笋、竹笋、羊肉、公鸡等。

宜食物有粳米、芝麻、花生、红豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺母、鸡蛋、韭菜、莴苣、莴苣、淮山、苹果、橘子、马蹄、梨、樱桃等。

三、养生重在养肝

传统养生理论认为春天与肝脏相对应，意味着春天的气候特征与人体肝脏密切相关。因此，春季养生保健方法应以养肝为主。肝功能正常的话，人的气机会变得流畅，血气会变得和谐，各脏腑的功能也会变得正常。因此，清明养生重视养肝。

四、饮食清补为主

清明，正是冷空气与暖空气交替之际，亦日渐趋暖，所以天气一会儿阳光灿烂，一会儿阴雨绵绵，人体常会出现四肢麻痹，在汤品调理中，除了要利水渗湿外，还要适当补益，因而养血舒筋最为重要。饮食要清淡，应定时定量，限盐，补钾，以清补为主，多吃蔬菜、水果，以防上火。可多吃些柔肝养肺的食品，如荠菜益肝和中；菠菜利五脏、通血脉；山药健脾益肺。

五、清明前后多喝菊花茶

中医认为，菊花可以疏风清热，有平肝、预防感冒、降血压等作用。但是，菊花茶喝多了也会伤害肝脏，所以要适量饮用。