健康吃货福音,这十种低热量食物让你吃出健

2023/9/21 来源：不详

低热量食物通常指每克热量低于50千卡的食物。这些食物能够帮助控制体重，因为它们能够增强饱腹感，同时满足口感需求。以下是一些常见的低热量食物。

第十名是樱桃和萝卜，这两种食物每克热量只有16千卡，几乎可以忽略不计。樱桃是一种营养丰富的水果，含有维生素C、维生素A、钾等营养素，同时富含抗氧化物质，有助于抵抗自由基的损害。

第九名是番茄，每克热量只有15千卡。它是一种营养丰富的食物，含有番茄红素，能够抑制脂肪吸收，减缓衰老速度，同时降低胆固醇水平，有助于维持心血管健康。

第八名是莴笋，每克热量也是15千卡。它是一种营养丰富的蔬菜，富含天然的维生素和矿物质，尤其是维生素A和维生素C含量较高。

此外，莴笋还含有膳食纤维，能够促进肠道蠕动，缓解便秘。莴笋还具有抗氧化作用，可以抵抗自由基的损害，减缓衰老速度。此外，莴笋还含有一种叫作莴苣酸的成分，具有消炎杀菌的作用，对感冒和流感有一定的预防作用。

第七名是油菜，每克热量只有14千卡。它是一种营养丰富的蔬菜，富含钙质和膳食纤维，特别是钙质的含量比牛奶还要高。

油菜中的钙质容易被人体吸收，有助于增强骨骼和牙齿的坚固程度，预防骨质疏松症和龋齿。此外，油菜还富含多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、铁、钾等，这些成分有助于促进人体健康。

第六名是小白菜，它含水量高达95%，比黄瓜还要多。这意味着它能够帮助你保持水分平衡，并有助于清除身体毒素。小白菜还含有丰富的钙质和膳食纤维小白菜富含重要维生素，维护免疫和凝血功能。

第五名是娃娃菜，低热量蔬菜，每克仅含13大卡，富含纤维，促进肠胃蠕动，利于通便，还富含钾、钙、镁等矿物质，维护身体功能，还有利尿作用，有助于减轻水肿和排尿问题。

第四名是海带，含有大量膳食纤维、钾、碘等矿物质及多种维生素，膳食纤维促进肠胃蠕动，控制体重，海带的碘维护甲状腺正常功能，钾维持体内水平衡，减轻水肿。

第三名是芹菜，高纤维蔬菜，有助于清除体内多余油脂，维持健康消化，促进肠胃蠕动，缓解便秘，富含钾和维生素，维护血压和心脏健康，对痛风和心脏病患者有益。

第二名是油麦菜，低热量绿色蔬菜，每克仅含12大卡，富含营养物质，促进新陈代谢、提高免疫力、预防心血管疾病和癌症，适合减肥期间随意食用。

第一名是冬瓜，低热量、低脂肪食品之一，还含有丙醇二酸，能有效抑制糖类转化为脂肪，减少脂肪积累。

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