每周菜谱丨舌尖上的幼儿园
2022/6/10 来源：不详北京最好的白癜风医院地址 https://yyk.39.net/hospital/89ac7_detail.html
本周美食回顾
下周美食预览
星期一
早点：豆奶粉10g奥利奥10g
午餐：米饭（大米55g）青菜烧肉圆（青菜50g肉糊40g）
爆炒西葫芦（西葫芦50g彩椒5g）
番茄鸡蛋汤（番茄20g鸡蛋10g）
午点：草莓60g南瓜小馒头（面粉30g南瓜20ga白糖）
星期二
早点：放心豆汁（黄豆10g花生3g白糖2g）早餐饼干（10g）
午餐：米饭（大米55g）
西式牛肉（西红柿20g土豆40g洋葱10g牛肉65g）
清炒莴苣50g
黄瓜腐竹汤（黄瓜20g腐竹5g）
午点：苹果80g
豆腐羹（豆腐40g胡萝卜5g榨菜5g木耳0.5g青蒜3g山芋粉5g）
星期三
早点：温开水法式小面包30g
午餐：香糯米饭(大米50g黑米5g)
卤蛋肉（鹌鹑蛋12g五花肉20g前腿肉30g）
蒜蓉包菜炒粉丝（蒜3g包菜60g粉丝5g）
萝卜豆腐汤（萝卜30g豆腐10g）
午点：香蕉80g青菜皮蛋瘦肉粥（青菜10g皮蛋5g瘦肉丁5g大米15g）
星期四
早点：西红柿鸡蛋面（西红柿10g鸡蛋5g面条10g）
午餐：什锦炒饭(大米55g）
青菜50g肉丝20g香肠20g胡萝卜20g木耳1g玉米仁5g肥膘5g香干15g
鲫鱼汤30g香菜
午点:凤梨70g豆腐卷（面粉25g豆腐15g香葱）
星期五
早点：蒙牛纯奶（g）旺旺仙贝10g
午餐：饭(大米55g）
山药烧肉（山药60g猪肉40g）清炒杂蔬（荸荠15g莴笋10g黄甜椒5g黑木耳1g生菜20g胡萝卜10g）
紫菜鸡蛋汤（紫菜5g鸡蛋10g）
午点:苹果80g
八宝粥（红豆3黑米3葡萄干1g糯米8g红枣2g桂圆2g花生米2g薏米2g）
星期六
早点：杂粮稀饭(玉米粉米粉黄豆粉花生粉共10g)
午餐：米饭（大米55g）
西红柿炒鸡蛋（西红柿80g鸡蛋40g）
土豆炒肉丝（土豆50g肉丝5g）
豆芽圆骨汤（豆芽20g圆骨g）
午点：哈密瓜70g馄饨（猪肉15g馄饨皮30g香葱）
健康小贴士
1.规律就餐
合理安排学龄前儿童膳食，每日保证三次正餐，两次加餐，食物种类，来源及色彩丰富多样，进食富含维生素、蛋白质的食物，确保充足的能量供应，均衡饮食，保证大便通畅。引导儿童自主、有规律地进餐，培养不偏食、不挑食、摄入多样化食物的饮食习惯。
建议在平时量基础上适量增加新鲜蔬菜、水果、瘦肉、蛋、奶、鱼、豆制品等食物的摄入。食物应易消化吸收，避免儿童暴饮暴食。
让孩子逐渐学会自主进食，增加进食兴趣，培养自信心和独立能力。
2.足量喝水
建议儿童每天饮水—毫升，应以白开水为主，新鲜果汁蔬菜汁亦可，避免饮含糖饮料。多排汗，多排尿。加快身体的新陈代谢。不宜在进餐前大量饮水，以免充盈胃容量，冲淡胃酸，影响食欲和消化。正确选择零食，避免甜食过度，防范龋齿发生。
编辑丨王慧群
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