中风比正常人高30倍的H型高血压,饮食

我是饮食健康管理师小辉。很多人都知道高血压分为原发性和继发性高血压，但再细的分类就不清楚了，今天小辉主要给大家普及原发性高血压中的H型~高血压。

H是同型半胱氨酸英文homocysteine的首字母。H型~高血压，意味着患者血压升高的同时，血液化验显示同型半胱氨酸增高。

科普一下，我国原发性高血压患者中大约三分之二是H型~高血压。H型~高血压患者的中风发生率比没有同型半胱氨酸增高的高血压患者高5倍，比正常人高25～30倍。

同型半胱氨酸是人体细胞代谢过程中的中间产物，在血液中的浓度一般为5～15微摩尔／升。一旦高于15微摩尔／升，我们称之为高同型半胱氨酸血症，这主要与身体中缺乏叶酸、维生素B6和维生素B12有关。

所以，H型~高血压的人，在日常饮食要注意，其实均衡饮食这三种就不会缺少。

富含维生素b6的肉类有鸡肉、鸭肉，水果有香蕉、龙眼、牛油果、葡萄、猕猴桃等、蔬菜有土豆、西兰花、韭菜、西红柿、菠菜、卷心菜等。

富含维生素b12的有鸡蛋、牛奶，各种肉类，以猪肉、牛肉等红肉为主，还有动物内脏如肝肾心，以及鱼类。

富含叶酸的食物有新鲜的绿色蔬菜和新鲜水果。蔬菜中叶酸含量较高的有花椰菜、油菜、小白菜、青菜、蘑菇、扁豆、莴苣、西红柿、胡萝卜等；水果叶酸含量较高的有橘子、草莓、樱桃、香蕉、李子、柠檬等。