叶酸吃多久叶酸这时候吃最好三九养生堂

怀孕前需要补充叶酸，吃叶酸还可以有效的防止胎儿畸形。但是又很多女性朋友却不了解，叶酸什么时候吃，叶酸大概要吃多久，备孕的叶酸应该怎么吃比较好呢，今天就这几个问题，我们一起来看一下吧!

什么是叶酸

叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，在所有生命体中都有叶酸的参与。

因为维生素B9最初是从菠菜叶中提取得到的，故又称为叶酸。

叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素，一旦孕妇出现叶酸缺乏现象，则有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等，导致胎儿畸形。

因此，准备怀孕的女性应及时补充叶酸。

叶酸要吃多久

补叶酸应持续至整个孕期，如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧。

从发现怀孕时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。

在妊娠的前3个月，正是胎儿神经管发育的关键时期，孕妈咪补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。

有条件的孕妇可在整个孕期和哺乳期坚持服用，以利母体健康，胎儿及新生儿的成长发育。一般到怀孕后3个月就可以看情况停止吃叶酸了。

叶酸片什么时候吃最好

女性从怀孕前一个月至怀孕后三个月末增补叶酸预防神经管畸形的效果最好。

怀孕前一个月补充叶酸，能营造良好的内环境，为胎儿脑发育提供良好平台。

而怀孕后三个月是胎儿中枢神经的发育时期，此时补充叶酸能有效防止胎儿出现脑畸形。

据研究，我国育龄妇女体内叶酸水平普遍较低，而且妇女怀孕后体内叶酸水平将随孕期增加而逐步降低。

若女性在怀孕前后不注意补充叶酸，可能会错过补充叶酸的最佳时机。

有专家建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来“报到”时，自己还没做好准备，措手不及。

食用叶酸的注意事项

有不少的备孕妈妈知道要在怀孕前补充叶酸，可是不知道什么时候开始补叶酸，改吃多少，对于食用叶酸的注意事项还不是很了解。

补叶酸需要在孕前3个月开始进行，一般服用叶酸片来补充叶酸，每天只需要服用一片即可，不可服用过量，在补充叶酸的时候也不能和维生素C一起服用。

含有叶酸的食物

有计划备孕，或者正在处于早孕阶段的准妈妈们每天都要补充叶酸哦，而且一些食物中也是含有叶酸的，可以防止宝宝神经管缺陷哦。那么含有叶酸的食物有哪些呢?一起来看一下吧!

1、绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

2、新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。

3、动物禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

4、豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

5、谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

6、核桃油里也含有叶酸。

除此以外，每天小剂量的补充叶酸增补剂，是一种获得叶酸的最好途径，可以弥补食物中叶酸摄入的不足。

总结：这样看来，在补充叶酸的时候，备孕或者孕初期的妇女要注意了，不能自己胡乱的吃哦!叶酸每天只需要服用一片即可，不可服用过量，也不能和维C一起服用，这些都记住了吗?最后，希望备孕的妈妈都可以有个好孕。