孩子视力下降,最伤眼睛的不是手机电视,

一觉醒来，我们小区被封控了，孩子们又开启了网课模式。叮叮今年三年级，我已经记不起来这是第几次上网课了。

这三年疫情反复，孩子在家网课、课外补习、各种兴趣班都要通过电脑、手机、平板，导致孩子用眼负担越来越大，小家伙们盯着电脑，一看就是半天，我这老母亲每天担心电子蓝光带来的伤害。

《世界视力报告》中显示：我国青少年近视率已经是世界第一。

我听了眼科医生的讲座，4岁小孩近视高达度，不加以干预，成年后可能致盲。

其实，度以上的近视也有很大可能致盲，我们当当中班就有两个小宝宝戴眼镜的，有关统计显示：我国小学生近视比例为45.7%、初中生74.4%，到了高中近视率高达83.3%，我看到这些数据都感到恐怖。

低龄儿童近视，更容易增加。

有一次，我带我妈去看眼睛，看到一个5岁左右的男孩，近视多度。医院走廊里面，爸爸妈妈在吵架，爸爸说妈妈带孩子不上心，那么小就看平板，电视一看就是2个多小时，现在怎么办。

因为医生说，孩子的眼睛还正是发育期就近视，以后不加倍注意用眼，很容易快速增加近视度数，一直到18岁发育停止。

我们推算一下，如果孩子9岁就近视了，到高中毕业以后，可能近视度数达到—度，甚至高度近视。

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导致孩子近视下降的原因是什么？很多父母不清楚

我们都知道，孩子的视力发育的黄金期是4—6岁，这个时期的小孩眼球生长得很快，要尽量控制近距离用眼，保护孩子的远视储备。

远视储备是什么？白话讲就是远视眼，随着孩子眼睛的慢慢发育，远视眼的度数会慢慢减少，一直会减少到0。如果在发育的时候，孩子没有科学用眼，远视储备消失过早，近视的几率会更大。远视储备是眼睛的一种保护伞，很显然，远视消失越晚，孩子成年后视力会越好。

各个阶段的孩子的远视储备也各不相同，具体如下图：

在图上平均值范围内，孩子成年后大概率不会受到视力的困扰。反之，如果孩子的远视储备不够，未来近视的几率很高。

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影响孩子视力发育的几个因素

1.控制甜食的摄入

哪些不良习惯会影响孩子的远视储备？

首先，吃甜食影响孩子的视力发展，这是真的，不是谣言，因为过多的甜食会影响孩子的钙质吸收，如果我们的身体缺乏了钙质，在研究发育的过程中就没有的足够的力量对抗眼球的发育。比如巧克力、碳酸饮料、还有高糖食物，不但对眼睛发育不好，还对牙齿也不好，一定要少吃。儿童每天游离糖摄入量最好控制在总能量的5%，控制在10—25g左右。

2.过早地接触电子产品

我闺蜜家孩子，今年才5岁，就有自己的抖音号，而且还有刷短视频的习惯。电子产品对孩子的诱惑实在太大了，就需要家长正确的引导，最好的办法就是不在孩子身边看手机，不把手机带进卧室。

先天性近视的孩子很少，医院看看，发现两三岁孩子近视的可不少。学校也会不断地组织家长听有关视力的讲座，根据追踪调查，孩子看电脑、手机、电视、设备后的眼睛变化如下：

玩20分钟手机，最高可致临时近视度。

屏幕越小，对眼睛的伤害就越大。

看10分钟手机，相当看半个小时电视。

3.灯光

物体的光线进入眼睛，通过晶体聚焦成像后，落在视网膜黄斑上，光线中的紫外线、蓝光落在视网膜黄斑上，黄斑处的叶黄素被大量地消耗以化解光对黄斑的损伤，只要我们的眼睛一直对着光，眼睛内的叶黄素就会被消耗，人体本身不能合成叶黄素，我们饮食中又严重缺乏叶黄素。叶黄素摄入不足时，黄斑就处于没有保护的状态。

儿童时期也是近视眼形成的高峰期，即使佩戴眼镜矫正屈光后，近视度数还是会不断增加，更可怕的是，当光度损伤视网膜黄斑时，高度近视失明不可避免。

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养护视力有3个小妙招

1.眼部按摩法

工作、学习疲劳时，学会这套按摩法，中医认为，眼睛周围的一圈是卫气出入的通道，所以眼保健操是可以顺护卫气的。少生病就可以减少气血的消耗。这时候，不妨试试下面这套简易的眼部舒缓按摩法。

（1）轻闭双眼，脸部肌肉放松，用手指关节或指腹轻轻按揉穴道。

（2）按摩顺序：由“睛明→攒竹→鱼腰→丝竹空→太阳穴→瞳子髎→承泣→四白”。

（3）按摩次数：每个穴道按揉10次，每天按摩两次。

（4）按摩到准确穴位时，会有微酸的感觉。

2.适量补充叶黄素和花青素

叶黄素对视网膜中的黄斑有极其重要的保护作用，它具有防蓝光、抗氧化、消除自由基等作用。它广泛存在于蔬菜、水果等食物中，一般来说，颜色越是深绿色的蔬菜，其所含有的叶黄素就越多，比如菠菜、芦笋、芥蓝、莴苣、绿色花椰菜，蛋黄也是不错的叶黄素提供者，妈妈们可以给孩子们搭配吃。

红色、紫色和蓝色水果蔬菜所含的花青素较多。黑枸杞被称为“花青素之王”，每克黑枸杞中含有毫克花青素，且易被人体吸收。除了黑枸杞，蓝莓、紫玉米、石榴、紫葡萄、紫薯、紫甘蓝都含有花青素成分。

花青素与叶黄素也是一对黄金护眼搭档，这两种营养物质协同作用，护眼效果会更为出色。

3.户外运动，阳光浴

小孩使用眼睛时间长的时候，除了做眼保健操，可以眺望远方。平时可以多带孩子户外活动，去森林里、公园和树木园，多看看花花绿绿的草。闭上眼睛做个日光浴也是不错的，同时配合眼保健操，效果翻倍。

孩子的视力也是家长们很关心的，希望这篇文章能帮到大家，缓解眼部疲劳的不适，减少近视率。

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