孩子视力下降,最伤眼睛的不是手机电视,
2023/2/20 来源:不详一觉醒来,我们小区被封控了,孩子们又开启了网课模式。叮叮今年三年级,我已经记不起来这是第几次上网课了。
这三年疫情反复,孩子在家网课、课外补习、各种兴趣班都要通过电脑、手机、平板,导致孩子用眼负担越来越大,小家伙们盯着电脑,一看就是半天,我这老母亲每天担心电子蓝光带来的伤害。
《世界视力报告》中显示:我国青少年近视率已经是世界第一。
我听了眼科医生的讲座,4岁小孩近视高达度,不加以干预,成年后可能致盲。
其实,度以上的近视也有很大可能致盲,我们当当中班就有两个小宝宝戴眼镜的,有关统计显示:我国小学生近视比例为45.7%、初中生74.4%,到了高中近视率高达83.3%,我看到这些数据都感到恐怖。
低龄儿童近视,更容易增加。
有一次,我带我妈去看眼睛,看到一个5岁左右的男孩,近视多度。医院走廊里面,爸爸妈妈在吵架,爸爸说妈妈带孩子不上心,那么小就看平板,电视一看就是2个多小时,现在怎么办。
因为医生说,孩子的眼睛还正是发育期就近视,以后不加倍注意用眼,很容易快速增加近视度数,一直到18岁发育停止。
我们推算一下,如果孩子9岁就近视了,到高中毕业以后,可能近视度数达到—度,甚至高度近视。
01
导致孩子近视下降的原因是什么?很多父母不清楚
我们都知道,孩子的视力发育的黄金期是4—6岁,这个时期的小孩眼球生长得很快,要尽量控制近距离用眼,保护孩子的远视储备。
远视储备是什么?白话讲就是远视眼,随着孩子眼睛的慢慢发育,远视眼的度数会慢慢减少,一直会减少到0。如果在发育的时候,孩子没有科学用眼,远视储备消失过早,近视的几率会更大。远视储备是眼睛的一种保护伞,很显然,远视消失越晚,孩子成年后视力会越好。
各个阶段的孩子的远视储备也各不相同,具体如下图:
在图上平均值范围内,孩子成年后大概率不会受到视力的困扰。反之,如果孩子的远视储备不够,未来近视的几率很高。
02
影响孩子视力发育的几个因素
1.控制甜食的摄入
哪些不良习惯会影响孩子的远视储备?
首先,吃甜食影响孩子的视力发展,这是真的,不是谣言,因为过多的甜食会影响孩子的钙质吸收,如果我们的身体缺乏了钙质,在研究发育的过程中就没有的足够的力量对抗眼球的发育。比如巧克力、碳酸饮料、还有高糖食物,不但对眼睛发育不好,还对牙齿也不好,一定要少吃。儿童每天游离糖摄入量最好控制在总能量的5%,控制在10—25g左右。
2.过早地接触电子产品
我闺蜜家孩子,今年才5岁,就有自己的抖音号,而且还有刷短视频的习惯。电子产品对孩子的诱惑实在太大了,就需要家长正确的引导,最好的办法就是不在孩子身边看手机,不把手机带进卧室。
先天性近视的孩子很少,医院看看,发现两三岁孩子近视的可不少。学校也会不断地组织家长听有关视力的讲座,根据追踪调查,孩子看电脑、手机、电视、设备后的眼睛变化如下:
玩20分钟手机,最高可致临时近视度。
屏幕越小,对眼睛的伤害就越大。
看10分钟手机,相当看半个小时电视。
3.灯光
物体的光线进入眼睛,通过晶体聚焦成像后,落在视网膜黄斑上,光线中的紫外线、蓝光落在视网膜黄斑上,黄斑处的叶黄素被大量地消耗以化解光对黄斑的损伤,只要我们的眼睛一直对着光,眼睛内的叶黄素就会被消耗,人体本身不能合成叶黄素,我们饮食中又严重缺乏叶黄素。叶黄素摄入不足时,黄斑就处于没有保护的状态。
儿童时期也是近视眼形成的高峰期,即使佩戴眼镜矫正屈光后,近视度数还是会不断增加,更可怕的是,当光度损伤视网膜黄斑时,高度近视失明不可避免。
03
养护视力有3个小妙招
1.眼部按摩法
工作、学习疲劳时,学会这套按摩法,中医认为,眼睛周围的一圈是卫气出入的通道,所以眼保健操是可以顺护卫气的。少生病就可以减少气血的消耗。这时候,不妨试试下面这套简易的眼部舒缓按摩法。
(1)轻闭双眼,脸部肌肉放松,用手指关节或指腹轻轻按揉穴道。
(2)按摩顺序:由“睛明→攒竹→鱼腰→丝竹空→太阳穴→瞳子髎→承泣→四白”。
(3)按摩次数:每个穴道按揉10次,每天按摩两次。
(4)按摩到准确穴位时,会有微酸的感觉。
2.适量补充叶黄素和花青素
叶黄素对视网膜中的黄斑有极其重要的保护作用,它具有防蓝光、抗氧化、消除自由基等作用。它广泛存在于蔬菜、水果等食物中,一般来说,颜色越是深绿色的蔬菜,其所含有的叶黄素就越多,比如菠菜、芦笋、芥蓝、莴苣、绿色花椰菜,蛋黄也是不错的叶黄素提供者,妈妈们可以给孩子们搭配吃。
红色、紫色和蓝色水果蔬菜所含的花青素较多。黑枸杞被称为“花青素之王”,每克黑枸杞中含有毫克花青素,且易被人体吸收。除了黑枸杞,蓝莓、紫玉米、石榴、紫葡萄、紫薯、紫甘蓝都含有花青素成分。
花青素与叶黄素也是一对黄金护眼搭档,这两种营养物质协同作用,护眼效果会更为出色。
3.户外运动,阳光浴
小孩使用眼睛时间长的时候,除了做眼保健操,可以眺望远方。平时可以多带孩子户外活动,去森林里、公园和树木园,多看看花花绿绿的草。闭上眼睛做个日光浴也是不错的,同时配合眼保健操,效果翻倍。
孩子的视力也是家长们很关心的,希望这篇文章能帮到大家,缓解眼部疲劳的不适,减少近视率。
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