上班族妈妈,早餐从不外卖,自己在家做营养

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对于上班族来说，早上的时间特别宝贵，如何为家人做营养健康、简单快捷的早餐呢？其实很多早餐可以阶段操作，例如各种发夹食品可以在第一天晚上睡觉前提前和好面，早上起来面团发酵完成进行下一操作，大大节省了时间，馄饨和水饺等可以冷冻的食物也可以冷冻保存在冰箱里，想吃的时候可以随时取出一包，不用提前解冻直接下锅煮，早起10分钟就可以为家人做营养丰富的早餐。

其次，蛋炒饭、挂面、淋浴蛋糕也依次出现在我家的餐桌上，这些大部分人做的简单早餐在这里不怎么说，今天主要和大家分享一些好吃又干净的早餐，看着就开胃了，喜欢的朋友可以收藏起来试试。

对于平时不擅长做面类的人来说可能很难，但如果掌握了基本的发夹技术的话，做生煎饼就很简单了，第一天晚上睡觉前把面团发酵好，夏天在冰箱冷藏室发酵，取出肉馅，放入数汤匙汤，放入生姜末、胡椒粉、生提取、葱、芝麻油、盐，沿着方向充分搅拌，取出面团好好揉搓，然后分成几个等分，包上馅进行第二次发酵，锅里放入少许油，将两块料子放入锅中，烤底部略黄，放入一杯清水，盖上锅盖用大火煮至水分干，撒上少许芝麻，放入葱花即可出锅，外面很脆，里面很软，香味很刺鼻，嚼起来汁液就会爆炸。

馒头是第一天晚上做的素馅萝卜和虾皮，早上起来简单炒两道菜，一个炒槐花蛋，另一个是茄子土豆条，这个时期没有洋槐花，所以在春天的洋槐季节，放进冰箱冷冻保存比较方便。

这次早餐的主角是黑米豆沙水果凉粉面包，做面包要花很多时间，没有几个小时的话几乎完成不了，早上做面包的时间一定来不及了吧，我们可以在第一天晚上做，一边看电视一边做，一点也不费事，还不辛苦，早上起来煮鸡蛋，热一杯牛奶，很省事。

馄饨也是我家最喜欢的早餐，一周吃两次左右，主要以蔬菜和肉为主，加入蛤蜊、鲜虾、海虹、天鹅蛋、香肠、扇贝等海鲜，海鲜的添加会使馄饨的味道提升一级，之前的文章介绍了馄饨的制作方法，喜欢的朋友可以翻一下。

周末的早餐很晚，更简单，在香蕉蛋蛋糕里加入了牛奶谷物，香蕉加入牛奶和鸡蛋搅拌，加入糯米粉的一半，小麦粉的一半，加入适量砂糖搅拌，平底锅烤到两面有点变黄的时候，锅就会出来，作为年糕，有香蕉的淡淡香味，孩子非常喜欢。

三明治和香蕉的奶茶谷物，用同样的部分操作，最初的夜晚用面包机制作了黑米吐司，早上起来把吐司切片，在两片吐司之间夹上煎鸡蛋、西红柿、火腿肠、莴苣，加入一点色拉酱，简单低脂肪，好吃而不长肉。

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