假期结束减肥开始,晒晒我准备的晚餐,好吃

白殿风 http://baidianfeng.39.net/a_yqyy/151016/4710715.html

心心念念的五一假期结束了，看似一切都恢复了原样，实际上有些东西是回不去的，比如体重，俗话说每逢佳节胖三斤，现在的生活条件胖三斤都是少的，就拿我来说，五一假期在家里宅了五天，除了吃饭就是睡觉，体重整整涨了五斤。大家也别笑话我，我相信和我一样情况的小伙伴不在少数，那我们该怎么办呢？我觉得咱就别磨叽了，天气越来越热，难道你不想穿裙子吗？不想穿短裤吗？假期结束咱们就减肥开始吧！

减肥无非就是两招，管住嘴和迈开腿，说句掏心窝子的话，五一假期长胖的差不多都是迈不开腿的，所以要指望运动来减肥，那基本没啥希望，我觉得想减肥还得落在管住嘴上。这管住嘴也是有方法的，不吃饭是最不可取的，不仅伤害身体还容易反弹，我觉得管住嘴最好的方法就是少吃多餐，不吃油腻食物，多吃不长肉的食物，今天就给大家分享7桌适合节后吃的晚餐，这7桌晚餐也是给我自己准备的，不仅好吃不长肉，还非常的实惠，一天一桌，一周只需70元！

：西红柿炒菜花+蒜末油菜+青椒炒鸡蛋+香辣面筋+红薯大米粥，先给大家来桌最贵的，这桌菜加在一起差不多需要13块钱，不过要是减肥吃的话面筋和鸡蛋就不需要了，晚餐吃些菜花和油菜，再来碗粗粮粥，减肥的同时还吃得美滋滋，这两道菜炒的时候有些地方需要注意，炒菜花的时候需要先炒西红柿，把西红柿炒软再放菜花，炒油菜的时候注意放蒜末，而且要放两次，开始一次结尾一次。

：素炒莴苣丝+素炒菜花+麻汁豆角+馒头+绿豆粥，这桌菜就比较实惠了，莴苣和菜花都非常便宜，就是豆角有些贵，不过豆角也不需要花很多，这一盘我才花了3块钱，既然豆角最贵，那我就给大家说说豆角的做法，免得大家再把最贵的菜弄得最不好吃，其实这道菜很简单，先把豆角煮熟，豆角煮熟后捞出过遍凉水，然后沥干装盘，接着放些盐、味精、味极鲜、食醋、麻汁、香油调味，拌匀即可。

：酸辣土豆丝+蚝油香菇+辣炒黄豆芽+蔬菜疙瘩汤，这桌菜我刚才算了一下，正好10块钱，虽然花钱不多，菜也普通，但是好吃下饭，尤其是黄豆芽，好吃营养还便宜，一盘用不到2块钱，大家要是不爱炒着吃也可以炖着吃，炖着吃很简单，先把豆芽炒出香味，然后倒入清水，水开后放入粉条，放些盐、味精、味极鲜、五香粉调味，炖熟即可。

：爆炒卷心菜+素炒土豆丝+凉拌萝卜丝+清蒸山药，我得先说明一下铁棍山药的价格，不然一会肯定有网友说我吹牛，我买的这个铁棍山药不是那种好的，我买的这种颜色发暗，而且不直溜，所以价格很便宜，大概2块钱一斤，这盘最多也就4块钱，建议大家平常也多吃些铁棍山药，不但能减肥还对身体好。

：砂锅山药+西红柿炒菜花+辣炒藕条+红薯玉米粥，这桌菜的山药就有些贵了，不过好在用得不多，我记得当时我是花了4块钱，这道砂锅山药我推荐大家尝尝，尤其是减肥的，更要多吃，这道菜几乎就相当于是水煮的，非常清淡解腻，我给大家说下做法，首先就是放入少量食用油，然后放入葱花爆香，爆香后倒入清水，水开后放入山药，放些盐和食醋调味，炖熟即可。

：砂锅菜花+青椒土豆片+黄瓜片炒鸡蛋+玉米粥+烧饼，这三道菜都适合减肥吃，但是我觉得最值得吃的就是砂锅菜花，这道菜和砂锅山药做法差不多，但是吃起来更香更开胃，做这道菜首先要炒西红柿，西红柿炒软后放入菜花翻炒，然后再倒入清水炖，简单放些盐调味即可。

：凉拌海带丝+素炒西葫芦片+拍黄瓜+酸辣土豆丝，这桌菜非常便宜，总共花了7块钱，这桌菜最值得大家吃的就是拍黄瓜，减肥多吃黄瓜不会错的，爱吃酸辣口的就试试我这道菜，黄瓜拍好后放些干辣椒，然后淋上一勺热油，再放些蒜末、盐、食醋、味精、味极鲜调味即可，想吃清淡的可以只放盐、食醋、味精调味。