节气养生丨养心戒躁,舒心一ldquo

泉眼无声惜细流，树荫照水爱晴柔。小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头。

——杨万里

蛙声蝉鸣时立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，日期为每年公历的5月5日或5月6日。余香伴夏来春意藏，夏初长，气温逐渐升高，人体内阳气亦逐渐旺盛。夏季对应五脏属心，此季节人易烦躁、易贪凉。

起居养生

立夏来临，应晚睡早起，适当增加午睡，一般40分钟为宜。立夏后，进入一年中最热的时节。做好防暑工作，应避免在强烈的阳光下暴晒。外出时，应做好防晒措施，可以打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。

饮食养生

立夏过后，气温逐渐攀升，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

还宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。如苦瓜、莴笋、苦笋、南瓜、菠菜、金针菇、莲藕等都是不错的选择；

夏季天气炎热，要多喝水，不要等口渴才喝水。切记少喝冰水，过凉的饮料。

运动养生

运动最好选择清晨或者傍晚；运动强度不宜太大，应控制在一个小时内；运动的地方最好选择户外。

情志养生

要顺应天气变化，重点