失眠最怕这种菜,睡眠不好的人要多吃,

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大家好，我是小蓝！随着生活水平的提高，失眠的人反而越来越多了，以前的时候，日出而作，日落而息，虽然辛苦，但作息规律，劳累了一天，晚上睡觉睡得特别香。而现在，熬夜加班成家常便饭，白天黑夜颠倒，作息混乱，明明已经很累了，但到了真正要睡觉的时候却睡不着。长期失眠对身体的影响极大，尤其是我们的肝脏，晚上是肝脏排毒的时间，晚上得不到很好的休息，肝脏就无法将毒素排出去，久而久之，我们的身体就会生病。想要有一个好的睡眠，就必须从现在开始，改掉熬夜的习惯，早早放下手机，坚持早睡，实在睡不着也不要玩手机，让自己慢慢适应调整。除此之外，我们还可以吃一些助眠的食物，比如睡前喝一杯热牛奶，但千万不要想着借助药物来调整睡眠。是药三分毒，药补不如食补，我建议大家平时可以多吃一些莴笋，莴笋又叫莴苣，是生活中非常常见的一种蔬菜，口感鲜嫩，营养丰富，莴笋中含有一种白色的浆状液体，这种物质具有镇静和安神的功效，常吃养肝护心，安神助眠，一觉睡到大天亮！莴笋平时我们都喜欢炒着吃，今天教大家一个不一样的吃法，脆嫩爽口，简单又下饭，一起来看看吧！推荐食谱：盖码莴笋主要食材：莴笋、猪肉、红椒做法步骤：1.首先将莴笋削去外皮，切成均等长度的一段段。2.接着再切成薄片，然后再切成细丝，全部切好放一旁备用。3.准备一块纯瘦肉，先切片，再切丝，最后切成肉丁，切好装入盘中备用。4.起锅烧水，水开后放一勺食盐、一勺食用油，倒入莴笋丝焯水，30秒左右即可出锅，倒入凉白开中过凉。5.接着捞出沥干水分，放入碗中，再盖上一个盘子，倒扣进盘中，码成一个漂亮的圆形。6.起锅烧油，油热倒入蒜末和瘦肉丁翻炒，炒至变色后开始调味，依次放食盐、生抽、蚝油、胡椒粉，炒匀炒入味。7.又倒入红椒丁，大火翻炒均匀，炒至红椒断生。8.倒入提前调好的水淀粉，将汤汁勾至浓稠。9.最后浇到莴笋上，这样一道营养又美味的盖码莴笋就做好了。10.吃的时候，将莴笋和料汁拌一下，这样吃起来更加入味爽口，好吃不腻，营养好消化。大白有话说：猪肉最好不要用绞肉机绞，也不要用刀剁，用刀切出来带有颗粒感，吃起来口感更好，莴笋丝也不要切得太细，粗一点吃起来更加爽脆。结语：莴笋还是一种高钾低钠的蔬菜，中老年人经常吃，腿脚有劲，精神饱满，不仅如此，莴笋中还含有大量的植物纤维素，有促进肠胃蠕动，润肠通便，缓解便秘的作用。