失眠特别怕这种菜,两三天吃一次,一觉睡到

失眠真是个让人非常痛苦的事儿，每天都想早点睡觉，可是闭上眼睛，却怎么也睡不着，第二天醒来状态非常不好。有不少人认为失眠是正常现象，其实失眠不仅影响到精神状态，同时还会降低免疫力，使身体变得很虚弱，各种病症就会趁虚而入，严重的影响身心的健康状况。5月份是很多新鲜蔬菜上市的时间，油麦菜就是其中之一。油麦菜也被称为“凤尾菜”，可以减少脂肪和排便，还是低热量蔬菜，多吃也不会增加体重，特别适合女孩子。此外，油麦菜还具有镇静助眠的作用，这是因为油麦菜的茎叶中含有莴苣素，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效，可以将茎叶榨汁，睡前饮用。经常吃油麦蔬菜可以帮助缓解紧张，幫助我们快速入睡，隔三差五吃一次，一觉睡到天亮。油麦菜怎么吃最营养？1、凉拌油麦菜凉拌时可搭配芝麻酱，这是很值得推荐的。芝麻酱富含铁、卵磷脂、钙等营养素，能防止头发过早变白或者脱落。尽管芝麻酱有這方面的好处，但食用的时候也不可贪多，因芝麻酱油脂含量也很高，要适量。2、清炒油麦菜清炒油麦菜时可以放入少量的蒜蓉。油麦菜和蒜蓉相得益彰，使得油麦菜更加鲜香味美。不过在炒油麦菜时，时间不可过长，断生即可，盐出锅前放，也可以最大的保留营养价值。还有一点需要注意，最好不要放过多的调料以免影响菜本身清香的口味。3、涮火锅油麦菜吃火锅时食用，切记不可在锅内煮的时间过长，否则不仅影响口感，还会使油麦菜的营养成分流失。因为高温加热容易使它富含的水溶性维生素流失。因此油麦菜生吃最有营养，也是最佳的选择。不过生吃油麦菜之前一定要将菜洗干净，避免农殘、微生物等在叶子上的残留。