夏季隔三差五吃这菜,营养丰富水分充足,常
2025/2/16 来源：不详中科白癜风医院爱心捐助 http://m.jpm.cn/article-70129-1.html现在天气越来越热，大家都穿的很清凉，可是如果身材不好，过于肥胖会导致穿衣不好看，所以很多人都想着减肥，不过很多人都失败了，减肥没成功还便秘了，营养师今天就为大家推荐一个食物，既能减肥还能管饱。“燃脂高手”被发现，一周吃3次，刮油又吸脂，便秘一去不复返！它就是生菜了，夏天最适合吃的蔬菜，因其膳食纤维和维生素C比较多，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜，经常食用隔天就能排出黑臭宿便！下面小编教给大家的就是蚝油生菜的做法，简单易学，营养又美味，快来看看小编是怎么做的吧蚝油生菜By紫恋依夏配料：生菜2棵、生抽两勺半、白糖一勺半、蚝油一勺半、淀粉一勺半烹饪步骤：1.蒜切成沫、生抽、蚝油、糖、清水、准备好2.淀粉加清水调好、生抽、蚝油、糖、清水（根据上面的调料、加两勺到三勺清水就好了）混在一起调好汁！3.锅中兑水烧开、把洗干净的生菜在滚水里烫30秒左右、沥水捞出！（时间长容易老、口感不脆）4.热锅到花生油！烧八成热5.将蒜末掉入锅中、翻炒出香味！6.倒入调好的汁、烧之气泡7.倒入淀粉水！8.直到料汁黏稠、锅内起大泡、关火、9.淋如生菜盘子里即可！烹饪小贴士：1、生菜是叶用莴苣的俗称，属菊科莴苣属。为一年生或二年生草本作物，也是欧、美国家的大众蔬菜，深受人们喜爱。生菜原产欧洲地中海沿岸，由野生种驯化而来。古希腊人、罗马人最早食用。2、挑选生菜时，除了要看菜叶的颜色是否青绿外，还要注意茎部。茎色带白的才够新鲜。3、好的生菜在有的地方被称作是“玻璃生菜”，虽然看上去没有真的玻璃那般夸张的透亮，但却也说明了其质感。越好的生菜叶子越脆，这个用手掐一下叶子就能感觉得到。而且叶片不是非常厚，叶面有诱人的光泽度，如果在叶子的正面滴上一滴水，水滴是不会花开的。大家喜欢这道菜吗？球生菜新鲜包邮汉堡生菜西生菜沙拉蔬菜汉堡用圆生菜包邮新鲜蔬菜淘宝￥24.8￥35购买已下架喜欢美食杰的文章请点赞、
