产后想瘦又想奶水足,怎能离开这几种催奶素

2024/1/28 来源:不详

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小欣自从怀孕,体重就飙升,一直到孕晚期的时候,体重已经达到了斤,本想着卸完货就能瘦下来,可是月子都过去了,她的体重在斤这个吉祥数字这稳定住了,出门还是像怀孕四五个月的,这还不算是最苦恼的,她这么个补法,奶水应该很足才对,可是肉都长在她身上了,奶水却少的刚够孩子吃,可惜了她奶牛的身体,却没有奶牛的产奶量,她就嚷嚷着要减肥了,却得到了婆家人的一直反对,本来奶就少,减了肥孙子还吃啥啊?有没有两全其美的办法吗?

很多妈妈产后都面临着小欣的苦恼,既想减肥又担心奶水不足,其实,有这么几种素食,不仅可以多吃,还能够有催奶的功效,妈妈们不妨试试,我的一个闺蜜月子里就这样吃,三个月去上班根本看不出来生过孩子,大家有兴趣可以了解。

海带

想不到海带也能催乳吧,妈妈们都把它给忽略了,海带中含有很多碘和铁,大家都知道,碘是制造甲状腺素的主要来源,铁能够预防产妇贫血,如果孕妇产后体质不是特别寒凉,可以适当吃一些海带,炖汤就更好了,海带排骨汤,海带猪蹄汤,海带本身就催乳,吸收了肉类的汤汁,营养成分就更高了,妈妈如果想快速减肥,可以舍弃肉类不要,专门多喝点海带汤,对下乳是非常有帮助的。

豆腐

豆腐含有高蛋白和高矿物质,是优质的植物蛋白,豆腐课可以和很多食材在一起,比如豆腐炖白菜,豆腐炖海带等,都可以起到很好的生乳作用,在贫穷时候,豆腐就是产妇最常用的产奶美食,营养价值非常高。

莲藕

莲藕课可以清楚体内的淤血,增进食欲,同时也可以促进乳汁的分泌,莲藕凉拌爽脆,炖汤软糯,是产妇比较喜爱的食物,即使挑食很严重的产妇,也会对莲藕情有独钟,莲藕中含有大量的淀粉和矿物质,具有清热生乳的功效,产妇食用后不容易上火,对宝宝的身体也有裨益,同时也是减肥的最佳素食。

黄花菜

现在的餐桌上黄花菜不多见了,但是它却含有丰富的蛋白质,每一百克干的黄花菜中就含有14.1克的蛋白质,跟肉类几乎持平,另外,黄花菜具有宽胸、利尿和生乳的功效,产后如果乳汁很少,可以吃点黄花菜炖瘦肉,既不补充那么多的脂肪,也能促进泌乳,宝妈们不让试一试。

茭白

茭白是江南名菜,在北方的菜场也能看到,茭白有解热毒和催乳的功效,含有丰富的碳水化合物和蛋白质、矿物质,可以跟一些鱼类或者主体炖煮,让人非常有食欲,单身脾胃虚寒的妈妈不要过多食用,可以多准备一些下奶蔬菜,汤汤水水多喝一些。

玉米和红薯粥

听老人说,以前经济条件不好的时候,除了每顿有几个鸡蛋吃,能喝到小米粥都不错了,更别提大鱼大肉了,那时候的人们怎样来促进乳汁分泌呢?其实就是多喝地瓜粥和玉米粥(也叫棒子面粥),地瓜扛饿,玉米碾成粉熬粥,结结实实吃两大碗,一天的奶水就够了,其实每天多喝棒子面粥,确实对催奶有效果,妈妈们不用吃得那么精细,粗粮还能预防便秘哦。

莴苣

莴苣的叶子和根茎都可以食用,含有丰富的营养素,比如矿物质钙磷铁较多,可以促进骨骼生长和发育,还可以坚固牙齿,最重要的还有利尿和通乳作用,最适合产后尿少和无乳的产妇食用。

此外,豌豆苗和丝瓜等,有具有催乳的效果,纯粹的大鱼大肉不利于产妇通乳,更会让产妇陷入肥胖的烦恼,纯粹的素食也不利于产奶,只有荤素搭配,多些汤水,才能做到营养均衡,宝妈们可以试一下,效果不错的。

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