患上糖尿病,孕妇2周把血糖降至正常多亏

2023/5/31 来源:不详

很多孕妈产检一直很顺利,直到测了血糖。

医生通知你妊娠糖尿病,危害母婴两人健康。

如果产前降不下血糖,医院直接禁止顺产。

高血糖大部分是吃出来的。

科学食疗可以快速降血糖,恢复健康。

佑妈2周内严格控制饮食,终于脱掉了孕期糖尿病的帽子。

我们的目标是:空腹血糖≤5.3mmol/L;餐后两小时血糖≤6.7mmol/L。

如何摄取营养又控制热量呢?

给你食谱(生重),照着吃。

膳食核心是控制淀粉类和甜食的摄入。

食物可以等值互换。

主食备选:25g米饭=25g馒头=25g苏打饼干=35g面条=37.5g面包蔬菜备选:g青菜=g白菜=g黄瓜=g刀豆=g花菜=g茄子肉类备选:50g牛肉=g虾仁=60g猪肝=g鲫鱼=75g带骨头鸡肉=g带壳蛤蜊

建议入手一个厨房秤,称着重量吃,可精细到0.1g。(文末有厨房秤链接。)

宝宝出生后,要做辅食,厨房秤也是必需神器!

如果不按照食谱来,有没有饮食指导呢?有!

严格执行食材分量法!

全天可用的食物总量:(生重)

1.主食g2.牛奶ml(可分两次喝)3.鸡蛋60g4.瘦肉类g5.含糖3%蔬菜g6.水果g7.烹调用油25g

关于主食,医生列出忌食品种:各种烧煮粥类,糯米类,烂糊面,米汤,面汤等。

是不是有点眼熟?大部分孕妈都喝过粥,吃过面汤。

婴儿添加辅食后,这些食物也不建议给他们吃。

原因是一样的,营养密度低,吃的多一会又饿了。

主食好控制,蔬果怎么吃?

选择含糖量3%以下的蔬菜,水果按照个人口味选低糖类。

分享上海第一妇婴整理的各种蔬菜、水果含糖量,建议收藏!

含糖1%:红苋菜、菠菜、芥菜、生菜、青菜、莴苣、黄豆芽、绿豆芽、芹菜、草头、蓬蒿菜、荠菜、毛笋、蛇瓜、冬瓜、菜节、竹笋、香菇。含糖2%:蘑菇、海带、韭菜、香菜、鸡毛菜、大白菜、塌菜、佛手瓜、番茄、茄子、金瓜、西蓝花、豌豆苗、紫草叶、枸杞菜。含糖3%:雪里红、白萝卜、花菜、菜瓜、苦瓜、荷兰豆、卷心菜、青椒、茭白、金针菇。含糖4%:丝瓜、白兰瓜、鲜豆角。含糖5%:刀豆、胡萝卜、西瓜、杨梅、甜瓜。含糖6%:蒜苗、木瓜、杨桃、梨。含糖7%:南瓜、李、杏、哈密瓜。含糖8%:琵琶、葡萄、蜜桔。含糖9%:香椿、山药、洋葱、菠萝、柚子。含糖12%:毛豆、荸荠、国光苹果。含糖16%:粉皮、土豆、芋艿、藕、慈菇、小豌豆、荔枝、鲜桂圆、甘蔗汁。含糖17%:白皮甘薯、柿。含糖18%:蚕豆。含糖20%:香蕉。

为了快速降低血糖,绝对禁食香蕉、荔枝、甘蔗。

各种果汁也忌食,坚果类暂不食用。

佑妈从怀孕开始,每天一个香蕉、一把核桃、一碗粥。雷打不动。

果然,没有无缘无故的爱,也没有无缘无故的恨。

自己把自己吃成了糖尿病,果断调整,幸亏了这份食谱。

最后,总结一下妊娠期糖尿病饮食注意事项:

1.食物多样化。

每日膳食应有谷类、蔬菜、水果、奶豆类、鱼肉类等5大类食物。

2.饮食合理化。

每日安排5-6餐,定量、定时。

清淡少油,烹调方法以蒸、煮、烩为主,少用油炸、油煎。

少盐,禁用刺激性调味品。

3.运动适量化

坚持饭后散步30分钟,身体条件允许平时多走一走。

孕期控制体重跟减肥一样,管住嘴,迈开腿!

自律给人自由!

坚持按照规定的种类和数量调整饮食,血糖很快会降下来。

为了你和宝宝的健康,孕妈们行动起来吧。

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