怎么样才能越吃越美这份费米特攻略请收下

我们的日常饮食和我们皮肤有着千丝万缕的关系的。懂得吃，怎么吃会让我们的皮肤越来越好。而不正确是饮食习惯会使我们的皮肤变得越来越糟糕。今天费米特就来为大家讲解一下各种情况下，我们应该怎么吃？

皮肤长痘期间应该怎么吃如果你是比较容易长痘的肤质，或者你现在正处于痘痘爆发期，以下3类食物是明确不应该多吃的：1.奶制品包括牛奶（脱脂或全脂）、酸奶、奶酪等。2.甜食（高GI值食物）如甜品、饼干、冰淇淋等，需要注意的是，国人食用的主食，如米饭、面条、馒头等，在爆痘期间也应当少吃。GI值处于40以下的食物，比较适合痘痘患者食用。而高GI值食物也并不是完全不能吃，每个月奖励自己一次也没有问题。3.高蛋白、高脂质食物以上的3类食物，部分或全部引起人体胰岛素抵抗和对皮脂腺脂质合成，从而加重或诱发痘痘。其中奶制品的摄入会让人体产生更多的双氢睾酮，导致痘痘的发生。辣椒其实并不属于“致痘食物”，但是在吃辣的时候会同时摄入很多脂质和蛋白，导致痘痘的发生。所以痘友们，应该少吃上述的食物，多食用蔬菜、水果、鱼肉类等。

做完激光医美之后怎么吃做完激光美容后，皮肤处于比较脆弱的状态，在这段时间内，咱们应该防止曝晒，并且少吃光敏性食物。所谓的光敏性食物，是指在大量摄入后，会让人体处于一种比较弱的光敏状态，如果此时接受太阳光的暴晒，会让皮肤更容易出现红肿、刺痛、色沉等日光性皮炎症状。特别是在激光美容后，皮肤本身就处于比较脆弱的状态，如果此时摄入大量的光敏性食物后接受太阳光照射，会导致皮肤受损。

▌常见的光敏性食物有：水果类：柠檬、菠萝、柑橘、芒果、无花果蔬菜类：芹菜、香菜、莴苣、油菜、菠菜、小白菜、紫云英、芥菜、马兰头、灰菜、雪菜、茴香、苋菜、荠菜、萝卜叶、荞麦、红花草海鲜类：各类虾、蟹、螺类虽然这些食物存在光敏性，但只要不大量摄入（只吃一两口），也是没有关系的。口服胶原蛋白，能不能让皮肤变好？答案是不行。口服胶原蛋白我们吃进去之后，通过胃肠道消化，这些大分子的成分几乎是没有办法被皮肤所吸收的，吃多少也于事无补。吃太多猪蹄，你可能得到的唯一结果是——变胖。

怎么吃才能变美？

▌1.优质蛋白质饮食对皮肤的影响，主要是为皮肤提供合成胶原蛋白所需的原料。当然，这里并不是让大家直接去大量食用动物胶原蛋白，而是应该每天补充优质蛋白质。例如：鸡蛋、鸡肉、牛肉、鱼虾、豆制品等等，每天定量摄入，经过人体消化可形成胶原蛋白合成必须的氨基酸。摄入优质蛋白质，而非口服胶原蛋白，这才是保证我们皮肤胶原蛋白合成的基础。▌2.维生素类维生素E及维生素C能够帮助我们抗自由基、抗氧化。但是只要正常饮食，实际上并不需要刻意地去补充它们。因为它们本身就存在于食用油、蔬菜、水果、米面粮食中，正常饮食，保证每日蔬菜、水果的摄入，不需要额外补充。特别是维生C，很多人觉得维生素C能够美白，便大量口服或注射摄入维生素C。万物皆有毒，只要剂量足。大量摄入维生素C对人体有比较大的危害，大量摄入维生素C会酸化血液，导致血栓、月经量减少、结石、过敏等反应甚至肝功能异常。

总结刻意地食补、食疗，对于皮肤的作用并不大，有时候甚至适得其反。越吃越美的攻略，总结下来一句话，叫做“平时规范化饮食，特殊期间特殊饮食”。每日定量摄入蔬菜、水果、肉禽蛋，比价格高昂的口服补品都要来得有用。