产后多吃这些蔬菜也能下奶,奶水不足的宝妈

坐月子时你觉得最难熬的是什么？

大部分宝妈都会投给“喝催乳汤”这一项。产后坐月子本来胃口就不佳，婆婆还一个劲儿的给你做各种油腻腻的催乳汤，每天不间断。这一个月喝的汤简直比从小到大喝的汤都多，回想起来都是噩梦。

其实呀，催乳汤并不一定都是油腻的，有些蔬菜也有催奶的效果，宝妈知道吗？

一、丝瓜

别小看了小小丝瓜，它富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C等，具有清凉解毒、通经活血的功效，对于产后乳汁不畅有着不错的效果。注意是里面的丝瓜仁，别弄错了！

二、茭白

茭白主要含有蛋白质、脂肪、维生素B和矿物质等，味道鲜美可口，营养价值高，医用功效有清湿热、解毒、催乳等。日常可以做成炒茭白、茭白炒肉片，当然，用来煲汤的话效果更好。

三、金针菜

即我们平常所说的黄花菜，它同样含有丰富的蛋白质、脂肪、各类矿物质等，拥有健胃、通乳、补血的功效。产后乳汁分泌不足的宝妈，食用后有通乳下奶的效果。黄花菜鲜花中含有秋水仙碱，食用前应多用沸水焯一会儿，以免中毒。

四、莴苣

莴苣味道鲜嫩可口，生食、凉拌、炒食等各有风味，它能增加胃液，促进消化，让宝妈食欲大增，还具有通乳的功效，可缓解乳房肿痛。拿来和猪蹄炖汤，即鲜美又能下奶。

五、莲藕

莲藕能够增进食欲，促进消化，对于产后食欲不佳的宝妈来说是不错的食物。莲藕的营养价值很高，对于食欲不振、缺铁性贫血、营养不良者尤为适合，产后适量食用莲藕，可以帮助身体尽快恢复哦！

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