血糖高,多吃这3种蔬菜,越吃血糖越稳,远

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患糖尿病后，最重要的是控制好血糖，使其保持在理想的范围内，这样可以有效预防并发症，因为长期高水平的血糖很容易诱发多种并发症，对患者的生命构成威胁。

高血糖不做三件事

饥肠辘辘。

饮食不规律，经常过饥过饱，或者经常暴饮暴食，不仅影响肠胃健康，还会增加胰腺的负担，容易导致你的血糖升高，给身体健康带来危害。

少喝水。

根据现代医学研究，人每天大约需要-毫升的水。如果血糖高，他们需要喝更多的水，至少毫升。如果喝水少，会造成血液浓缩，使血液中的糖分不能及时排出体外，导致血糖升高。

熬夜

熬夜是非常有害的。就像抽烟一样，会降低身体的抵抗力，让你的身体内分泌紊乱，尤其是对于血糖高的人。熬夜对于高血糖会有明显的波动。经常熬夜会使血糖升高，进而影响血压，使血压升高，对血管造成严重伤害。

吃这三种蔬菜，吃的越多，血糖越稳定，远离糖尿病。

1、黑木耳

黑木耳富含黑木耳多糖、维生素、矿物质和胡萝卜素等。黑木耳多糖可以调节血糖，有助于降血糖。

2.苦瓜

苦瓜含有丰富的纤维素，可以延缓小肠对糖分的吸收，从而降低血糖。有一种类似胰岛素的物质“多肽-P”，对调节血糖非常有效。

3.生菜；莴苣

莴笋含有丰富的烟酸和维生素等，烟酸是胰岛素的激活剂，常吃莴笋能提高糖代谢功能帮助降低血脂。

此外，平时生活中也要多运动，可选择慢跑、游泳、太极拳等运动方式，能帮助平稳血糖，身体更健康。