空气品质糟怎么办必吃4大类清肺清洁你的肺

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冬天因为季风问题，造成部分地区空气污染更加猖狂，我们离不开的氧气却成为伤害呼吸系统，甚至是提高患肺癌机会的致命因素，守护你我的肺，从补充4大清肺食物以及改变生活中的小习惯开始。空污问题在东北地区的小编非常有感触，最近空气品质非常糟糕，一片雾蒙蒙不只通勤视线差，肮脏的空气也成为最安静的杀手，根据世界卫生组织指出，年因空污死亡的人高达4百多万人，其中死于肺癌的人占了16％，保护自己的肺，降低患癌风险，以下清肺食物还不快吃起来！4大类清肺食物1.白色食物梨子：具有清热、降火、止咳功效的梨子，非常适合在干燥的秋冬食用，尤其是当脏空气影响到呼吸系统，造成干咳、喉咙痛…等问题时，来点梨子有缓解的效果喔！但是小编要提醒，梨子性凉，所以体质比较虚或是肠胃不好的不可以吃太多。白萝卜：白萝卜不只是白色食物，同时它也是十字花科萝卜属的植物，强大的抗氧化力能帮助肺部排毒，还有顺肺气的效果，能缓解因为燥热或空气差引起的干咳！另外，俗话说「冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方」，除了清肺的功效，其中大量的纤维和消化酶，也有助于促进消化吸收，保护肠道健康。山药：在《本草纲目》中山药的解释为「益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛。」当脏空气进入体内，山药特有的元素可以促进新陈代谢，帮助排出毒素，加上含有大量的蛋白质和多中维生素及微量元素、糖类，对增强我们的免疫系统也很有帮助喔！2.茄科蔬果番茄、辣椒、木瓜…等富含茄红素的蔬果，具有非常强大的抗氧化力，可以提高免疫力也阻止细胞病变，对抗随着脏空气而进入体内的有害物质，减少患癌症的机会。3.十字花科蔬菜常见的十字花科蔬菜有花椰菜、圆白菜、大小白菜…等，它们的共通点就是含有萝卜硫素、硫代葡萄糖和苷异硫氰酸…等特殊营养成分，其中萝卜硫素是具有抗氧化力的植化素，有助于消灭自由基外也强化呼吸系统；硫代葡萄糖和苷异硫氰酸则可以帮助抑制肿瘤细胞长大，增加身体的抗癌能力。4.β-胡萝卜素食物大多的黄、绿、红色的蔬菜中，都含有β-胡萝卜素，例如：红薯、红萝卜、莴苣、南瓜…等，当我们吃下β-胡萝卜素后，会在体内转变成维生素A，有助于促进上皮组织正常代谢，让呼吸系统的细胞膜有更多的抵抗力对付空气中的污染物，也有助于舒缓支气管炎。别以为脏空气只存在于户外，其实室内也有很多污染源，小编整理了几个常见的户、内外空污来源，尽量避免也是护肺的关键喔！常见的空污来源有哪些？其实大多数人待在室内空间的时间比室外还要久，加上多是气密性的空调大楼，呼吸室内空气的机会更多，如果里头的品质不好，当然对我们的健康影响也更大！因此以下污染源一定要尽量避免。燃烧源：煮饭使用燃气炉、点精油蜡烛、焚香…等燃烧行为，都会产生一氧化碳、二氧化碳以及PM2.5。建材涂料：合板或隔板，使用含有甲醛树脂的接合剂来黏合，就有机会让甲醛释放出来，另外油漆有时候需要搭配溶剂来稀释，在这过程中也容易释出挥发物影响空气品质。办公机器：像是打印机、传真机…等，使用时可能会产生悬浮微粒或臭氧。清洁产品：使用太多的清洁剂、杀虫剂、芳香剂，不只味道不好闻，也会挥发出有机污染物，造成空气污染。细菌：室内环境太潮湿，虽然不会长香菇，但是霉菌、真菌…等细菌都会开始孳生，当空气中飘散这些有害物质，对我们的身体健康当然也会有影响。走在路上或是从室内望向窗外，天空总是雾茫茫一片，造成户外空气品质差的主要来源是飘来的脏空气：冬天东北季风吹来，把燃煤取暖以及汽车、工厂排放的脏空气、PM2.5，造成空气污染。室内外都有影响空气品质的因素，空污无所不在怎么办，除了饮食养肺，几个日常中的小动作，也能有效帮助我们对抗脏哭泣！改变生活小习惯抗空污1.避免污染源尽量选择低污染的涂料、建材，或是减少不必要的燃烧动作，再来打扫环境不过量使用清洁剂2.口罩戴法要正确口罩不是有戴就好，方式不对或是选错种类等于没戴，首先口罩选择立体的比平面好，因为和鼻子有一些距离，可以隔绝较多有害物质，再来戴口罩时，要用两手食指按压上放贴片的部分，才能最服贴鼻子的形状，密合度够了，对抗空污更有利。3.外出回家马上换衣洗澡尘埃、悬浮微粒很容易依附在衣裤，甚至是头发上，建议回家之后要马上换掉外衣，最好是可以先去洗澡，去掉残留在头发、身体毛发上的污染物，避免让有害物质飘散在家里。4.多喝水空气差连带着也会吸入较多的有害物质，这时候一定要多喝水，建议补充「体重(公斤)×30(毫升)」的水量促进新陈代谢，赶快排出体内堆积的毒素。5.改善居家空气品质使用空气净化器可以过滤掉空气中的一氧化碳、悬浮微粒、甲醛以及挥发性有机污染物，但是购买前要注意符合自己空间坪数的产品才有效喔！另外在室内摆放植物，例如：非洲菫、阔叶植物、蕨类…等也有助于吸附尘埃，净化空气。空污不只让城市的能见度变差，而是已经影响到我们的生命安全了，平常一定要注意身体、肺部保养，并且远离污染源，才是保命之道啊！