立夏已到,这四样可千万别忘记吃,补充营养

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转眼就到了立夏，立夏是一年中的第七个节气，意味着夏天的到来，气温逐渐升高，雷雨增多，日照充足，非常适合作物生长，所以这个时节万物繁茂，一派生机勃勃，有很多新鲜的瓜果、蔬菜上市，好吃还不贵，千万别错过。尤其在立夏这一天，有这四样东西可千万别忘记吃呀，夏季养生就靠这四样了！

蚕豆

蚕豆是春末夏季初的蔬菜，4~5月成熟上市，含有大量的蛋白质、钾、纤维素、维生素C等，可以补充能量，增强免疫力，健脾开胃。夏天肠道会因食物堆积在一起导致不能消食，这个时候多建议吃一些清肠的食物，例如豆类，尤其是以蚕豆最好。它能够有促进大肠蠕动的功能，让肠的功能变得高效率。

黄瓜

黄瓜是夏季不能少的瓜菜，含有丰富的水分、维C、维E、钙、铁等，可以清热解毒、健脑安神、降血糖。吃黄瓜的好处还是很多的，能够起到预防便秘的好处，如果含有的水分还是比较高的，其中含有的膳食纤维含量是比较高的，有助于预防便秘，帮助体内宿便的排出，营养丰富的黄瓜有利于“清扫”体内垃圾，常吃有助于预防肾结石。

莴苣

莴苣味甘、微寒，无毒。在药用上具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。竹笋还具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用莴苣不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。

夏天易存气，此时多吃一些莴苣是最好不过的了。因为我们都知道，莴苣具有促进肠壁时运，通利消化道，治疗便秘的功效。如果觉得不通气或者是不通便的时候，吃莴苣是不错的选择。

鸡蛋

鸡蛋含有丰富的营养，包括蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，有健脑益智、保护视力，增强免疫的作用。要知道，夏天的时候有一个说法叫补夏，那就是得吃鸡蛋。这样，不仅能让人不至于失去体力，而且也会让人更觉得精神充沛和有力。所以，对于想要得到体力的人来讲，吃鸡蛋很好，而且鸡蛋是在夏天超好补钙的食物哦。

立夏后天气就会逐渐热起来，除了要注意在饮食上要清淡外还要注意早睡早起少熬夜哦，这样才会对身体好呢！

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