它含有天然叶酸,再贵也要买,常吃通乳

它含有“天然叶酸”，再贵也要买，常吃通乳汁，孕期女人要多吃！

大家好，我是怎么都吃不胖，又和大家见面了。现在的人越来越注重生活品质了，吃东西之前不仅会考虑味道好不好，还会看一下营养价值高不高，小编也是这样的，平时在家里做菜都会讲究荤素搭配，也会经常吃营养价值高的食物。今天来给大家分享一种食物，这种食物我们平时经常能够吃到，但是对于它的营养很多人都不太清楚。

这种食物就是莴苣，莴苣是小编非常喜欢吃的蔬菜，不管是清炒还是搭配肉类一起炒，味道都非常的好。之所以说莴苣的营养价值哦高，是因为它含有大量的叶酸，这种物质是女性特别需要的，包括孕妇也非常需要这种物质。叶酸对补血和通乳汁都有非常大的益处。冬天因为气温太低了，很多蔬菜几乎没有产量，所以冬季蔬菜的价格会比平时都要高，即使价格贵，小编也建议大家多多食用，特别是女性朋友。

既然说到荤素搭配，今天小编就给大家非常一道莴苣丝炒肉的做法，感兴趣的朋友一起来看看吧~

准备食材：

莴苣、胡萝卜、猪肉、油、盐、酱油、生粉、料酒、姜、蒜

做法：

1、先准备好所有的食材，先把猪肉洗干净切成丝，准备一个碗，把切好的肉丝放进去，加入适量的料酒、生粉、食用油和盐，搅拌均匀，腌制10分钟左右。在腌制肉丝的时候，把莴苣去皮，把所有有茎的皮都削掉，然后洗干净切成死。胡萝卜也切成丝，蒜和姜切成末。

2、准备一个锅，热锅倒入适量的油和盐，然后加入腌制好的肉丝，快速翻炒至肉丝变色，然后把肉丝盛出来备用。接着倒入适量的油，然后加入葱姜蒜爆香，闻到香味之后加入胡萝卜丝翻炒一会，再加入莴苣丝一起，然后翻炒至断生，然后再倒入肉丝，最后加入适量的盐或者其他的调味料就可以了。

小贴士：

在我们炒的时候，要先放胡萝卜丝，炒一段时间之后再倒入莴笋丝，因为胡萝卜比莴苣丝难熟，所以要先后放，这样才可以保证熟的时间是一样的。

莴苣的做法还有非常多，今天分享的这种是小编经常做的，加入了胡萝卜丝之后看上去更加好看，也可以增加食欲，如果大家有更好的方法，欢迎大家在评论里留言，非常感谢大家的阅读，我们下期再见。

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