养眼秘籍,与叶黄素酯的功效与作用有很大关

相信大家在看视频时，会偶尔刷到这样的视频，关于一个人露出眼睛和不露出眼睛前后的差距，着实让人大为惊叹！完美向人们诠释了什么叫做“一双眼睛毁掉一张脸”和“一双眼睛拯救了一张脸”。可见眼睛是人们的第二张脸，透过眼睛可以看到一个人的容貌神韵。眼睛不仅与人的容貌神韵有密切关系，而且眼睛是人类观察世界的重要感觉器官，大脑中有80%的知识和信息都是通过眼睛获取的。我们需要用眼睛来欣赏五彩缤纷的世界、阅读精彩的小说、看人识物等。眼睛也是人体非常受累的器官之一，因此养护好眼睛、确保眼睛健康，是一项具有重要意义的日常工作。

养护眼睛除了应合理用眼、注意眼睛休息以外，适当地吃一些有益于眼睛的食物，合理补充营养素也是非常重要的。日常我们可以通过这几种营养素来养眼，从而变得更“养眼”！

1.叶黄素酯

叶黄素酯是组成眼睛视网膜内黄斑区域重要必须的色素和性能优异的抗氧化剂，是存在于眼睛水晶体的类胡萝卜素成分，是帮助眼睛发育的关键营养元素。叶黄素酯的功效与作用主要是具有抗氧化和过滤有害光的作用。适量补充叶黄素酯有助于维持视力的稳定，提高视觉反应时间，有效防止电脑辐射，能够帮助眼睛视网膜抵御紫外线，减少视觉伤害，提升眼部保护力。补充足量的叶黄素酯，能帮助抗氧化、消除体内自由基，减少自由基对细胞的损伤。叶黄素酯是一种脂溶性的营养素，存在于许多蔬菜水果中，如玉米、豌豆、蛋类、南瓜、地瓜、菠菜、莴苣、花椰菜、芹菜、洋葱、油菜、橘子、桃子等，平时可适当交替食用。

2.花青素

花青素又称花色素，是广泛存在于植物中的水溶性天然色素，不仅具有强有力的抗氧化功能，有效帮助清除人体内自由基，还有保护视力的作用，能有效防止眼睛晶状体的蛋白质氧化、晶状体浑浊，防止多种眼部问题发生。花青素可通过活化和促进视网膜上视红素的合成，改善人眼视觉的敏锐程度，减少自由基对眼睛的伤害，稳定眼部微血管，增强微血管的循环，促进视网膜细胞中视紫质的再生成。[2]富含花青素的食物有大麦、高粱、豆类、黑莓、草莓、蓝莓、黑米、茄子、樱桃、红石榴、葡萄等。

3.β-胡萝卜素

Β-胡萝卜素是由维生素A的主要活性成分结合而成的，因此β-胡萝卜素与我们的视觉密切相关。Β-胡萝卜素是维生素A的前体物质，可在体内转变成维生素A。维生素A对眼睛的重要作用则是参与感光色素的组成、维持眼部功能视觉功能正常。另外维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，维生素A缺乏会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像起雾玻璃一样模糊不清，眼睛也会变得黯淡无神。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等，适量常吃，对保护眼睛大有裨益。

以上提到的眼部营养素日常我们可以适当补充，多吃一些水果蔬菜。除此，还有一种高效的办法，就是可以吃它们相关的产品，比如汤臣倍健健视佳，一粒含有三重眼部营养，坚持食用，可有效改善眼疲劳。

眼睛是人的第二张脸，拥有一双明亮有神的眼睛，可以让人“一眼万年”。现代人工作竞争压力大，睡眠不足，加上使用电子产品时间过长，又不注意养护，导致眼睛过度疲劳，眼珠浑浊、眼神无光，影响气质还不说，还拉低了整个人的颜值！因此养护好眼睛很重要，趁早养护更重要！