早餐不吃好怎么行教你轻松掌握健康营养的

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有句话说得好“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要少吃”。所谓的要吃好当然是既要好吃又要营养搭配喽，一日之计在于晨嘛！但是现在临近冬季，大多数朋友都宁愿多赖一会温暖的被窝也不愿意起床弄早餐，或者就是在路边摊上随意对付一下，这样是不行的，毕竟早晨才是新一天的开端，早餐是否吃得好会影响到整天的工作，更重要的是早餐关系到你的身体健康。

营养学家认为早餐是非常重要的一餐，对人的健康十分重要，因为它提供了展开一天所需的能量。不吃早餐容易出现衰老、发胖、肠炎、胆结石等问题，而养成吃健康早点的习惯不仅能提供足够的营养，还能给我们一个愉快轻松的心情，减少身心的压力，有效改善和提高记忆力与学习能力。接下来，我就为大家介绍几种营养健康又好吃的冬季早餐食谱。

1、小馄饨一碗或脱脂羊奶一杯、五香茶叶蛋一个。

2、银耳莲子粥一碗或脱脂羊奶一杯、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。

3、肉末菜粥+豆沙包+芹菜豆腐干肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油。芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干、茭白丝、香菇。

4、燕麦粥+菜肉包+什锦泡菜。燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。

5、黑枣粥+鲜肉小笼包+什锦豆干。黑枣粥：粳米、糯米、枣、核桃。鲜肉小笼包：面粉、肉末、冬笋、香菇。什锦豆干：莴苣、豆腐干、胡萝卜、香菇。

冬天虽冷，但是也不要亏待了你的胃哦！寒冷的早晨，当你吃上一碗热气腾腾的混沌或者暖暖的香粥时，你会觉得牺牲赖床时间是值得的。健康美味又营养的早餐，可以让你一整天都元气满满，今天你吃早餐了没？