齐鲁实验学校32第七周学生营养
2022/5/19 来源：不详太原治疗白癜风医院 http://news.39.net/bjzkhbzy/170224/5231183.html
校园一周食谱
齐鲁实验学校3.27—4.2第七周学生营养食谱
3月27日
周日食谱
晚餐
宫爆肉丁（g）
东北乱炖（g）
养生蒸菜（g）
米饭（g）
玉米面小饼（70g）
家常疙瘩汤（g）
砂糖橘（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.83克；碳水化合物:克；脂肪:47.51克；蛋白质：24.81克；维生素:26.12毫克；维生素B1:0.23克；钙:毫克.
3月28日
周一食谱
早餐
奶汤娃娃菜（g）
雪菜黄豆（g）
卤水鹌鹑蛋（40g）
锅贴（70g）
玫瑰花馒头（60g）
二米枸杞粥（g）
牛奶（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.31克；碳水化合物:克；脂肪:36.53克；蛋白质：15.20克；维生素C:23.46毫克；维生素B1:0.19微克；钙:毫克.
午餐
藤椒脆皮虾（g）
菠菜木耳炒鸡蛋（g)
醋溜藕片（g）
米饭（g）
紫米包（70g）
玉米碴粥（g）
橙子（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维7.09克；碳水化合物:克；脂肪:01.16克；蛋白质：16.03克；维生素C:22.52毫克；维生素B1:0.21微克；钙:毫克.
晚餐
卤翅根（g）
济南府烩松肉（g）
莴苣木耳（g）
米饭（g）
三色发糕（70g）
二米粥（g）
龙眼（g)
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.41克；碳水化合物:克；脂肪:45.23克；蛋白质：24.01克；维生素C:22.65毫克；维生素B1:0.21微克；钙:毫克.
3月29日
周二食谱
早餐
蚝油小白菜（g）
老济南咸菜（g）
茶鸡蛋（70g）
红豆包（70g）
黑米馒头（60g）
红豆粥（g）
牛奶（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.41克；碳水化合物:克；脂肪:37.71克；蛋白质：15.22克；维生素C:22.36毫克；维生素B1:0.17微克；钙:毫克.
午餐
梅菜扣肉（g）
珍珠白玉瓜炖肉（g）
爆炒三样（g）
杂粮米饭（g）
红枣发糕（70g）
麦仁粥（g）
香梨（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维7.09克；碳水化合物:克；脂肪:49.76克；蛋白质：15.92克；维生素C:23.58毫克；维生素B1:0.26微克；钙:毫克.
晚餐
红烧鲅鱼（g）
腊味烧豆腐（g）
香菇西葫（g）
米饭（g）
马蹄酥饼（70g）
八宝粥（g）
蒸梨（g)
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.31克；碳水化合物:克；脂肪:43.69克；蛋白质：24.28克；维生素C:24.25毫克；维生素B1:0.23微克；钙:毫克.
3月30日
周三食谱
早餐
蒜蓉菜心（g）
醋溜豆芽（g）
五香鹌鹑蛋（40g）
酱油炒饭（70g）
椒盐卷（60g）
百合粥（g）
牛奶（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.24克；碳水化合物:克；脂肪:36.64克；蛋白质：14.59克；维生素C:22.24毫克；维生素B1:0.13微克；钙:毫克.
午餐
土豆炖牛肉（g）
干锅肉沫小豆瓣（g）
海米油菜（g）
米饭（g）
麻汁烧饼（70g）
荷叶粥（g）
砂糖橘（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维6.18克；碳水化合物:克；脂肪:49.33克；蛋白质：15.68克；维生素C:23.12毫克；维生素B1:0.20微克；钙:毫克.
晚餐
秘制狮子头（g）
青椒马铃薯炒肉（g）
蚝油块菜（g）
米饭（g）
豆腐卷（70g）
玉米碴蛋花羹（g）
苹果（g)
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.39克；碳水化合物:克；脂肪:45.38克；蛋白质：23.31克；维生素C:25.12毫克；维生素B1:0.23微克；钙:毫克.
3月31日
周四食谱
早餐
海带丝炒香干（g）
潍县萝卜丝（g）
茶鸡蛋（70g）
油条（70g）
奶油馒头（60g）
甜沫（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.12克；碳水化合物:克；脂肪:36.26克；蛋白质：15.37克；维生素C:22.24毫克；维生素B1:0.19微克；钙:毫克.
午餐
黄焖鸡（g）
西红柿炒鸡蛋（g）
包菜翅丝（g）
米饭（g）
葱油饼（70g）
二米绿豆粥（g）
龙眼（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维7.18克；碳水化合物:克；脂肪:49.53克；蛋白质：15.88克；维生素C:25.14毫克；维生素B1:0.24微克；钙:毫克.
晚餐
孜然肉排（g）
菌菇青蒜苗炒肉（g）
醋溜白菜（g）
米饭（g）
孜然馒头片（70g）
黑米粥（g）
红糖蒸枣（g)
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.54克；碳水化合物:克；脂肪:46.31克；蛋白质：24.31克；维生素C:25.21毫克；维生素B1:0.19微克；钙:毫克.
4月1日
周五食谱
早餐
风味酱藕（g）
海米西葫（g）
五香鹌鹑蛋（40g）
花生酥饼（70g）
家常馒头（60g）
红豆粥（g）
牛奶（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.37克；碳水化合物:克；脂肪:35.11克；蛋白质：15.38克；维生素C:23.16毫克；维生素B1:0.15克；钙:毫克.
午餐
新派爆肉片（g）
土豆片烧肉（g）
西芹炒木耳（g）
紫米米饭（g）
油酥烧饼（70g）
玉米面粥（g）
冰糖蒸梨（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.92克；碳水化合物:克；脂肪:49.69克；蛋白质：15.45克；维生素C:25.19毫克；维生素B1:0.25微克；钙:毫克.
晚餐
家常红烧肉（g）
脆耳炒鸡蛋（g）
炒合菜（g）
米饭（g）
芝麻烤排（70g）
大米燕麦粥（g）
哈密瓜（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.94克；碳水化合物:克；脂肪:46.38克；蛋白质：25.35克；维生素C:25.10毫克；维生素B1:0.25微克；钙:毫克.
4月2日
星期六食谱
早餐
醋溜土豆丝（g）
芝麻菠菜（g）
茶鸡蛋（70g）
炒焖饼（70g）
南瓜卷（60g）
黑米粥（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.55克；碳水化合物:克；脂肪:37.69克；蛋白质：15.41克；维生素C:26.51毫克；维生素B1:0.12微克；钙:毫克.
午餐
齐鲁大包（g）
酱肉包（g）
白菜肉包（g）
胡萝卜鸡蛋素包（g）
小白菜香菇豆腐素包（g）
紫菜蛋花汤（g）
沃柑（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维6.56克；碳水化合物:克；脂肪:47.14克；蛋白质：15.79克；维生素C:23.48毫克；维生素B1:0.23微克；钙:毫克.
供稿：后勤保障中心
责编：崔心美王宁
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