一周菜谱早知道

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一周食谱

健康小贴士

牛腩，牛腩含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分。牛腩含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。本周食堂叔叔为小朋友们准备了土豆炖牛腩，小朋友们要认真品尝哟！

星期一4.18

星期一4.18

早点：面包10g饼干10g

小番茄25g

午餐：珍珠米饭70g

青椒炒豆干

（青椒20g豆干60g）

红烧排骨

（排骨60g）

苋菜汤

（苋菜25g）

午点：山药蔬菜粥

（毛白菜10g山药10g大米10g）

星期二4.19

星期二4.19

早点：面包10g饼干10g

伊利奶粉20g

午餐：芝麻饭

（芝麻5g大米65g）

番茄炒鸡蛋

（番茄60g鸡蛋30g）

香菇滑鸡

（鸡60g香菇30g）

青菜猪肝汤

（青菜20g猪肝5g）

午点：蒸玉米

（玉米30g）

星期三4.20

星期三4.20

早点：面包10g饼干10g

苹果25g

午餐：珍珠米饭70g

蒜苗炒莴苣

（蒜苗30g莴苣60g）

黄瓜炒肉丝

（猪肉50g黄瓜30g木耳5g）

菠菜鱼丸汤

（菠菜20g鱼丸10g）

鱼丸过敏餐：鸡蛋

午点：红枣紫米粥

（红枣10g紫米20g）

星期四4.21

星期四4.21

早点：面包10g饼干10g

伊利牛奶20g

午餐：燕麦米饭70g

（燕麦5g大米65g)

手撕包菜

（包菜80g）

土豆炖牛腩

（牛腩60g土豆30g）

韭菜虾米汤

（韭菜10g虾米10g）

午点：肉丝烩面

（鸡丝5g西兰花5g胡萝卜5g面条15g）

星期五4.22

星期五4.22

早点：面包10g饼干10g

橘子25g

午餐：珍珠米饭70g

蚝油生菜

（生菜80g）

家常烧鸭腿

（鸭腿60g）

紫菜金针菇汤

（金针菇10g紫菜10g）

午点：菠萝包+伊利牛奶

（菠萝包30g牛奶g）