舌尖上的培文培文学子的第十周健康食谱

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舌尖培文

培文学子第十周健康食谱

精心挑选每一份食材

认真做好每一道菜

丰富营养的培文餐

用心满满的培文爱

周六4月16日

晚餐

卤鸡腿、西兰花炒火腿、鱼香肉丝、素炒玉米粒、蒜蓉青菜、白米饭/馒头、紫菜蛋花汤

间点

纯牛奶

周日4月17日

早餐

干炒河粉、南瓜饼/红糖发糕、蒸玉米、素炒土豆丝、白鸡蛋、红薯粥

午餐

珍珠肉圆、杏鲍菇炒肉、蒜薹鸡丝、麻婆豆腐、蚝油生菜、白米饭/馒头、山药排骨汤

晚餐

小酥肉、小瓜肉丝、香干炒肉、白菜豆泡、香菇菜心、白米饭/红糖馒头、番茄蛋汤

间点

糯米糍、苹果、纯牛奶

周一4月18日

早餐

芝麻汤圆、紫薯糯米饼/肉包、蒸红薯、炝炒包菜、茶叶蛋、黑米粥

午餐

红烧排骨、宫爆鸡丁、芙蓉蒸蛋、三色玉米粒、蚝油青菜、南瓜饭/花卷、萝卜大骨汤

晚餐

奥尔良烤鸡、花菜炒肉、蚂蚁上树、上汤娃娃菜、蒜泥茼蒿、白米饭/荞麦馒头、冬瓜海带汤

间点

肉松蛋糕、圣女果、纯牛奶

周二4月19日

早餐

三丝炒米粉、油条/红糖馒头、蒸紫薯、雪菜香干、白鸡蛋、豆浆

午餐

水煮肉片、千叶豆腐炒肉、海鲜菇炒肉、山药木耳、清炒毛白菜、白米饭/馒头、玉米排骨汤

晚餐

盐水鸭、木须肉、腐竹炒肉、鱼香茄子、豉汁油麦菜、白米饭/花卷、番茄蛋汤

间点

椰蓉面包、橙子、纯牛奶

周三4月20日

早餐

锅盖面、玉米饼/肉松蛋糕、蒸南瓜、青椒榨菜、卤鸡蛋、白粥

午餐

红烧肉、回锅肉、大煮干丝、开阳冬瓜、素炒西兰花、小米饭/花卷、莲藕大骨汤

晚餐

蒸肉饼、玉米鸡丁、小瓜炒肉、白油萝卜、蒜泥菠菜、白米饭/馒头、紫菜蛋汤

间点

桃酥饼、苹果、纯牛奶

周四4月21日

早餐

扬州炒饭、麻圆/荞麦花卷、蒸玉米、蒜蓉白菜、白鸡蛋、南瓜粥

午餐

黄豆焖猪肘、西芹热狗、香干炒肉、手撕包菜、蚝油生菜、白米饭/馒头、粉丝老鸭汤

晚餐

狮子头面、莴苣木耳炒肉、番茄炒蛋、香菇菜心、白米饭/花卷、芙蓉鲜蔬汤

间点

沙拉面包、香梨、纯牛奶

周五4月22日

早餐

干炒河粉、南瓜饼/发糕、蒸芋头、酸辣萝卜丁、鹌鹑蛋、小米粥

午餐

白灼虾、蒜薹炒肉、土豆鸡块、红烧豆腐、蒜泥小棠菜、白米饭/葱花卷、山药鸡汤

间点

糯米糍、香蕉

周日4月24日

晚餐

香酥鸡排、洋葱猪肝、金针菇炒肉、清炒小瓜、白菜豆泡、白米饭/玉米面馒头、萝卜煎蛋汤

间点

纯牛奶