怀孕5个月,我是这样吃的

2023/11/22 来源：不详

哈喽大家好，今天给大家分享的是怀孕5个月应该吃什么，补什么，希望对孕期中的准爸爸准妈妈有所帮助。

1.钙

由于胎儿骨骼生长加快，母体骨骼迅速钙化，对钙的需求剧增，因此准妈妈要注意补钙。那么怎么能判断是否缺钙呢？

缺钙的常见症状：1）小腿抽筋2）牙齿松动3）关节、盆骨疼痛4）妊娠高血压综合征

食物补充：纯牛奶、孕妇奶粉、酸奶、

可在医生指导下服用钙片或者含钙营养素制剂

2.维生素A

维生素A是人体无法自行合成的必需营养素，在胎儿整个发育过程中都需要，如果缺乏会导致胎儿发育不良或死胎，严重缺乏可能会导致准妈妈失明。

食物补充：动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿、柿子

切记不要过量，孕中期国际单位/天，克猪肝中大约含有国际单位维生素A，所以每周吃1-2次即可，每次吃50-克即可。

3.维生素E

维生素E可以帮助维持正常的生育能力，预防流产和早产，如果缺乏，不但容易早产，而且孕育弱智、残障的概率也会增加。

需要量：14毫克/天，按照医嘱补充，不要过量

食物补充：小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、菜籽油、花生油、芝麻油、莴苣、黄花菜、卷心菜、菠菜、榛子、胡桃、猕猴桃、土豆、红薯、山药、猪油、猪肝、瘦肉、乳类、蛋类。

4.卵磷脂

卵磷脂可以促进大脑细胞的健康发育，是胎儿的益智营养素。

需要量：毫克/天

食物补充：蛋黄、大豆、核桃、酵母、鱼头、芝麻、蘑菇、山药、黑木耳、谷类、小鱼、动物肝脏、骨髓、红花籽油、玉米油、葵花子