趁着年假,在家学会这几种早餐搭配,过完年

随着时代的发展越来越快，手机给我们极大的吸引力。造成熬夜，应付早餐等问题更是屡见不鲜。常常有很多城市的上班族熬夜晚睡，导致第二天睡眠不足，为了节省几分钟时间把早餐简单随便的去吃一下就好了。早餐需要重视，否则容易导致很多身体出现很多不适。同时营养也是很重要的，倦怠疲劳，反应迟缓，工作效率降低，精力难以集中，这些都与营养不足有关。

每天都赶着上班的人一直都想要将这些危害降到最低，但同时又因为时间太赶根本来不及，遇到这种情况应该怎么做？而今天为了大家以后能够省心省力，专门去制作了一份不仅简单同时有成效的营养食谱，让那些赶着上班的人也能够和其他人一样拥有营养丰富的早餐。

周一：小馒头+包子+鸡蛋+红豆粥+腌制的莴苣（小菜）=增长精力

作为周内比较特别的一天，很多上班的人在周一这一天都提不起来精神，所以啊，在这一天我们可以找一个干净整洁、令人舒心的地方，喝一碗稀饭，吃一个包子，再配上自己腌制的小菜。这个搭配不仅保证了碳水化合物、蛋白质、维生素等营养成分的正常摄取，还可以吃的饱饱的，口味相对来说也比较适合早晨，很适合周一这一天去食用啊。

周二：哈密瓜+桃子+肉丝汤面+鸡蛋=活力十足

这几种加起来真的是能够让你一天都活力满满。这样的吃法可是镇江这个地方著名的吃法。而且，这里的人早晨基本上都会吃一碗面，同时在吃一点水果来搭配，这样的吃法让你一整天下来都觉得活力满满的。

星期三：烤翅根+韭菜饼+白菜千张+绿豆粥

这几样东西加起来能够让你一整天都精神饱满。因为星期三是我们一周中觉得最落困倦，同时也最烦躁的一天，因此，这一天我们早晨可以吃的稍微多一点。绿豆粥清能补充水分，还能够去暑，再加上烤鸡翅根，整个人都觉得精神多了。

星期四：哈密瓜，西蓝花，玉米，小混沌。

星期四我们可以吃的稍微简单一些，小混沌，以及只需要用清水煮的玉米，再加上蔬菜，水果，不仅可以节省我们早晨去上班的时间，还能够令我们保持良好的身材，不会导致因为吃的过量导致存有大量的脂肪。

星期五：水果+小米粥=养胃润肠

一周即将过去，大部分人肯定会有很多的聚会，或者说和朋友出去玩，因此，这一天应该多吃些水果，促进肠胃消化，但是，不能只吃一种水果，可以多吃一两种。同时在加上一碗粥，滋养胃部，这样就会令自己的身体更加舒畅。