今日清明

清明时节/又是一年清明时/

二十四节气中，只有清明，既是节气又是节日。

《岁时百问》中写道：“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”

清明时节，万物吐故耐新，大地四野明净，处处给人清新明朗之景。这便是清明这个名字的含义。

清明节气处在仲春与暮春之交，此时万物皆显、草木吐绿，就连流转于这一时期天地之间的阳气，也是清新的阳气。

立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。

在此期间，肝气过旺，心气易躁。因为气候多变，肝气旺躁，人们在这一时期还容易出现失眠、多梦、早醒和易惊等情绪反应。

情况严重的，会出现焦虑或抑郁症状。养生方面需注意疏理肝气，保持“恬淡虚无”的良好心态。

在民间有“春天吃芽”的说法。芽类蔬菜包括：各种野菜的嫩芽、香椿、豆芽、豆苗、荠菜、莴苣、香菜、韭菜、春笋等。

饮食方面忌寒凉、煎炸、烧烤、油腻、粘滑、辛辣等食物，还是提倡多吃清淡、新鲜、易消化的食物。

清明节气中可多吃些护肝养肺的食品，比如荠菜、菠菜、山药，对身体有好处。

当然清明食谱中最少不了的就是青团，清明时节，大多数地区有吃青团的风俗习惯。

青团是用艾叶捣烂后挤压出汁，接着取用这种汁同晾干后的水磨纯糯米粉拌匀揉和制作而成。青团子油绿如玉，糯韧绵软，清香扑鼻，吃起来甜而不腻。

可以选择散步、快慢走交替、八段锦、太极拳、外出踏青、放风筝等等。

另外，清明时节正是花粉传播的时期，花粉飘浮在空中，被人吸入体内后，常出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔以及全身发痒等症状。

因此，建议患有急性病、身体弱或过敏体质的人群，要尽量少去踏青，避免直接接触各类容易诱发过敏症状的植物。

踏青??清明之时，正是春回大地。有扫墓之余亦一家老少在山乡野间游乐一番；也有的特意到大自然去欣赏和领略生机勃勃的春日景象，郊外远足，一抒在严冬以来的郁结心胸。踏青郊游，是清明时节与春祭并存的古老主题。

插柳??人们踏青时顺手折下几枝柳条，可拿在手中把玩，也可编成帽子戴在头上，也可带回家插在门楣、屋檐上。据说插柳的习俗与避免疫病有关。

赏花??清明是一年中最天朗气清的时节，是春意正浓、春色美丽的时候。迎春花、梅花、樱花、桃花、梨花、杏花、樱桃、油菜花都争相开放，最宜人们笑语盈盈地出门踏青去。趁着阳光正好，大家不妨多走到户外尽情去欣赏各色烂漫春花吧！

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