尿酸过高很着急多吃3菜,做对3件事,帮你

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高尿酸现象又被称为高尿酸血症，是三高疾病之后的第四高疾病，尿酸高最明显的后果就是导致痛风。因为身体中的尿酸含量不断升高，当身体中的尿酸值高出一定范围时，就会出现尿酸盐结晶，它们会堆积在人的关节等处，造成痛风的现象。想要稳降尿酸，多吃3菜，做对3件事，尿酸越来越低，痛风不来扰！

尿酸过高很着急？多吃3菜，做对3件事，帮你稳降尿酸，赶走痛风！

一、多吃这3种菜，降低尿酸

1、空心菜

空心菜是我们在日常生活中常吃的一种蔬菜，它是一种非常好的深绿色蔬菜，它富含丰富的钾元素和钙元素，能够为人体补充充足的能量。同时它也有丰富的膳食纤维，可以防止人出现肥胖的现象，而且能够减少脂肪的吸收率，帮助人拥有一个好身材。除此之外，空心菜是一种特殊的碱性蔬菜，它可以帮助身体中多余的尿酸分解，排出血液中的垃圾，降低血液和尿液中的酸度，缓解痛风等各种疾病。如果你不想深受高尿酸的困扰，都可以常吃一些空心菜，这或许可以帮助你的身体远离痛风等各种疾病。

2、莴苣

莴苣菜是一种非常好的开胃小菜，在日常生活中，许多人常吃莴苣片来帮助消化，其实莴苣被称为莴笋，它的味道比较甘甜，可以清热利尿、清热解毒，对人体有着非常显著的功效。同时莴苣中含有非常独特的马栗树皮素，这种成分对于治疗痛风和高血压都有特别显著的作用，而且能够降低人体中的血糖含量、降低尿酸含量，可以帮助调节血脂，是一种高尿酸患者理想当中的食物。所以我们可以常吃莴苣来帮助降低尿酸，缓解痛风的症状。

3、芹菜

一说到芹菜，很多人都会想到它的降压功效，其实芹菜还是一种降尿酸的高手。因为芹菜中富含大量的膳食纤维，这种物质可以促进人排便，缓解便秘的情况，帮助人身体排出过多的毒素，控制尿酸的水平。我们常吃芹菜可以降低血脂、血糖，而且能够防治高血压，是一种降尿酸的好食物。我们在吃芹菜的时候也要注意吃一些芹菜叶，芹菜叶中含有大量的膳食纤维，我们最好不要浪费掉。

二、做对3件事，远离痛风

1、常喝苏打水

苏打水是一种弱碱性的水溶液，我们常喝苏打水，可以促进尿酸的排泄，中和一部分的尿酸，减少尿酸结石的形成。同时这种水也可以缓解痛风的症状，帮助我们远离痛风疾病。如果你在日常生活中经常喝水，不妨试着多喝一些苏打水，这种物质可以为我们的身体起到一些特殊的疗效，对于身体中的高尿酸现象有一定的缓解效果。

2、少暴饮暴食

暴饮暴食并不是一种好习惯，如果我们长期暴饮暴食，会导致身体中的尿酸水平升高，体重增加，产生肥胖。所以在饮食上，我们应该特别注意摄入一些低嘌呤的食物，少吃一些动物内脏、海鲜等食物，这样可以减少外来的嘌呤摄入量，从而缓解痛风的现象，特别是在痛风发作期间，我们千万不能吃大量的高嘌呤食物。

3、经常运动

现在许多人都习惯坐着，甚至不长期站着，这样长期久坐可能对身体产生一些危害，长期久坐会导致身体中的水分滞留，引起身体水肿，导致血液流通不畅，从而影响到尿酸的代谢和排出。据有关研究显示，每天久坐超过八小时的人，痛风的发作概率会大大提高，所以我们平时一定要养成良好的运动习惯，尽量多做一些有氧运动，比如慢跑、乒乓球、打太极等。

以上就是关于降低尿酸的几种小方法了，看完后您还有什么想说的吗？如果您还有其他不同的意见或建议，欢迎在文章下方留言评论，我们可以随时进行沟通与交流，期待您的不同见解！