减肥也能大口吃,我们将莴笋这样做,味道可

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莴笋是春季的时令蔬菜，由于它，本身的钾含量较高，所以有助于减少身体对心脏的压力以及促进排尿，对于患有高血压或者心脏病的人来说，它有很好的食疗效果。而且它含有少量的碘元素，对于情绪调节有着可以有镇静的效果。经常食用莴笋还可以帮助我们提高睡眠质量，消除紧张。不要看莴笋外表平平无奇，但是他真的营养非常丰富，再加上山药，它可以有异味补肾健脾补肺，延年益寿的功效。两者结合在一起非常的鲜嫩，口感爽滑，看上去色泽也非常养眼。山药搭配芦笋养胃又开胃，可以做热菜，放凉了也非常好吃，是一道营养的蔬菜组合新鲜小炒，今天和大家一起来学习吧！所需食材：山药一根，芦笋一根，胡萝卜半根，葱蒜适量，食盐适量，鸡精适量，水适量，油适量。制作步骤：第一步：我们先将山药刮去外皮然后切片备用，再将芦笋刮去外皮然后切片备用，胡萝卜刮去外皮然后切片备用。第二步：我们将山药和莴笋胡萝卜分开放，然后将山药泡在盐水中，防止山药接触空气会氧化变色。第三步：我们将起锅倒入食用油，然后将葱蒜放入锅中进行爆香，爆炒出香味后，我们将切片的胡萝卜和莴笋放到锅中进行炒，然后再将沥干水分的山药片倒入锅中一起翻炒。第四步：翻炒至差不多的时候，我们加入适量的食盐和清水盖上锅盖，小火煮三分钟左右即可，最后再加入少量鸡精进行调味，即可出锅。山药炒芦笋这道菜特别适合在月子期间食欲不佳的妈妈食用，而且在夏天我们最要注重养胃了，因为夏天最喜欢喝冷饮以及香辣的食物。所以养胃非常的难受，因为要管住嘴，很多东西都不能食用，容易得胃病，所以这一到山药炒莴笋非常的养胃，可以健脾养胃，还能润肠养颜，没事做来吃可以当作食疗，这样子也不需要去使用其他的养胃药了，既能当菜吃还能当钥匙，真的非常好方便，最好天天吃坚持吃，几个月不但能减肥，还能治疗胃病。小贴士：1.我们再给山药去皮的时候，一定要带上一次性手套，避免手会痒。2.我们如果有多余的莴笋，还可以拿来凉拌，将莴笋去皮切丝，然后下锅煮熟，煮熟后我们将热少许的油放入食盐，醋，麻油，干辣椒等进行搅拌一下调味，然后再将热油浇在莴笋上，这样子凉拌爽口的莴苣就做好了，口感也非常的脆嫩，味道清新。