7天不变的早餐,丰富营养平衡,让全家都

秋季的打卡节又到了，你们还在为自己的早餐发愁吗，今天就来分享七种营养早餐，只要有老人和小孩，都可以选择，因为它的种类繁多，让你的家庭变得更加的健康。有兴趣的读者可以继续阅读，如果对您有用，请将它们收集在一起！

第一份：营养汤圆：1份饭、4份火腿、1份玉米、1份红萝卜、1份芝士、3份莴苣、1份黄瓜、1份沙拉酱、1份蕃茄汁。制作方法1.事先将大米蒸熟，在蒸饭的过程中将小炒炒好。将鸡块剁碎，胡萝卜剁碎，莴苣剁碎，小黄瓜剁碎。2.将油倒入锅中，倒入香肠，待其变得金黄后，倒入玉米，继续搅拌。3.然后放入莴苣和其它的青菜，加入少许的食盐和辣椒，搅拌至均匀。等炸好了，就可以装盘了。4.将所有材料倒入蒸笼里，加入一袋芝麻。混合在一起。5.能用的就用，没有的就用塑料薄膜包裹，然后按长条和其它的形式排列。

第二步：生面馅饼原料：小麦g，酵母3g，水ml，八宝粥1袋，葱白胡椒，鸡蛋，午饭肉片。制作方法1.制作好的面团在夜间。将面粉和酵母水混合，然后用一根筷子将其打成一个湿软的面团。用塑料薄膜包裹。在冰柜里冷冻一夜，然后再做一次发酵。2.八宝粥料包清洗，放在电饭煲里，约定好的时限，八宝会在规定的时候做好。3.早晨起床后取出面团，放入一撮葱花和胡椒粉，拌匀。4.做一个四个洞的汉堡，不能用来做平底锅。把面团揉成一团，摆在平底上，洒上一些芝麻。用慢火炸至松软，使面团迅速向内反弹。还能把它煮熟。5.又是一份煎蛋，还有一份午饭。油炸。6.取出煎饼，将面团分成两份，或将其撕裂。将莴苣、煎蛋、午饭肉类放在中央。再来一点色拉和蕃茄汁。7.八宝粥也可以预定，一份八宝汉堡加八宝粥即可。另外，还需要一些圣女果。

第三步：煎饼原料：蛋黄4个、牛奶40ml、面粉80g、白糖30g、蛋白4个、黄油、豆沙包、酸奶燕麦粥、牛奶。制作方法1.将四只鸡蛋中的黄蛋清分别取出。将40ml的牛奶和80g的面粉倒入鸡蛋中，搅拌至完全混合。2.将30g的糖倒入蛋清中，用打蛋机或打蛋机将其搅拌至发白并发泡沫。3.将蛋清霜倒入鸡蛋浆中搅拌。4.在平底锅中加入少量的油，别放多了，把鸡蛋糊倒入。最好是铺在一张细细的长条上。用小火烧，用锅盖将其炸熟。5.如果发现表面有气泡，倒入少许水在平底锅的边缘，盖上盖子，让其保持干燥。再将其折叠起来。6.打开来，在上面挤出一些黄油或是豆腐。7.把优格燕麦粥和牛奶一起放在微波加热1分钟即可食用。

第四步：咸鱼泡面：一小撮大蒜，一把青椒。猪肉g，调料：酱油2匙，酱油2匙，蚝油1匙，盐1匙，淀粉1匙，水一半。制作方法1.事先把梅干菜浸泡20分钟.再把它冲洗一下以待用。把大蒜剁碎，待用。2.将调料搅拌均匀。将一勺生抽、一勺老抽、一匙蚝油、一勺食盐、一勺淀粉、一小碗水。把它们混合在一起，待用。汤匙是家庭使用的陶制汤匙。3.将猪肉片放在平底锅中。爆裂至油。4.放入大蒜和青椒。将所有的材料都是包裹在了其中。5.如果你喜欢辛辣，可以放一些辣椒和辣椒。6.把之前调制好的酱料倒入锅中。直到汤变得粘乎乎的。7.将一大勺的面做好。盛在一个大盆里，倒入酱料，搅拌好后即可食用。

第五种：三文治原料：1/4包青菜、少量红萝卜、少量食盐、胡椒、蛋汁。制作方法1.将包菜切丝，放入咸水中，20分钟后取出。取出并滤去。2.在平底锅中倒入油份，放上卷心菜和一些红萝卜。将所有的材料都倒入锅中，倒入食盐，辣椒，搅拌。3.倒入蛋汁，搅拌均匀即可。将芝士洒上少许，炸至成型。4.等烤好了，再翻过来，直到两个不同的角度都是金色的。5.把面包片剁碎，放在烤面包的中央，再挤出一些蕃茄汁或是色拉调料。

第六步：准备早餐的原料：红萝卜、大葱、鸡蛋2个、食盐、麻酱、生抽。制作方法1.把萝卜搓得很薄，用最薄的一块去搓。2.将2个蛋，一小撮葱，再倒入少许盐，香，蚝油，翻炒。3.将一块没有加油的手抓饼倒入平底。用低火烧热，把胡萝卜和蛋汁浇在上面。4.稍微固定一下，然后折叠起来。不断的翻转，直到把它炸成金黄色为止。

第七步：糯米糕：原料：糯米粉g，白糖20g，纯奶ml。制作1.糯米线，加20g白糖，再加上ml的纯乳，打至粘性面团。2.在一个大煎饼的平底上抹上少许的油份。倒入一汤匙的面粉。3.加入少量的半凝凝固的豆沙。4.再往上铺一块蛋糕。再把它翻转一下，直到两边都变成金黄色为止。5.用一个电饭煲煮一碗麦片。6.将青椒、玉米、莴苣、蛋和色拉拌匀。很快，一份早饭就出炉了。