吃多了就变小黄人带你解密感光食物

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在前面一篇关于“该吃什么水果补充维C快”的文章中，给大家提到了“感光水果”这个词。在那篇文章中我说明了一点，就是文章中所推荐的水果都不是感光食物，请大家放心吃。那么，感光食物到底是什么呢？我们一起来看看。

感光食物其实主要指的是感光蔬菜和感光水果，最主要的还是蔬菜。通常来说，很多蔬菜在含有维生素的同时，还含有光敏性物质。

它们的感光原理解释起来很简单，如下：

当感光类食物进入到体内时，会在体内分解出一种光敏性物质。而这种物质又对日光敏感，容易吸收紫外线。所以当这种物质积累到一定程度后，裸露在外的、直接与太阳接触的皮肤，就会形成晒斑，以及产生黑色素沉淀。

看到这，你可能会觉得感光食物很可怕，变黑来得猝不及防，想要尽量避免此类食物是吗？别急，听我慢慢来说。

感光食物里面的光敏性物质是确实存在的，但是也不是那么可怕。更不会说你一吃，一晒，就立马黑一度。如果真是这样，世界上就没什么人是白的了，要么黑，要么黄。

那么，什么样的情况下吃了会变黑以及出现晒斑呢？需要满足以下几个条件：

1、吃了感光类食物，且足够多

2、对这类光敏性物质过敏的人

3、阳光对着皮肤直射一段时间

这三个条件中如果你不满足其中一个条件，或者说不是很满足其中的一个条件，都是不会那么容易晒黑和长斑的。

举个例子，比如你本身就不是容易对光敏性物质过敏的人，那么即使你吃了较多的感光食物并且晒了太阳，也是不会那么容易变黑的。但不得不说这类人很幸运，因为在其它两个条件相同的情况下，这类人黑得慢。

那么对于光比较敏感的人，可能就比较关心感光食物都有哪些了。下面就给大家列出一些常见的感光食物。

常见的感光蔬菜：芹菜、菠菜、香菜、油菜、莴苣、苋菜、芥菜、马铃薯、红薯等

常见的感光水果：柠檬、无花果、木瓜等

其实这里面提到的食物都是很有营养价值的，如果是光敏感人群，尽量少吃或者是尽量避免在大中午吃就可以了，不要都不吃，营养均衡比较重要。

而正常人群就完全没什么可担忧的。因为你一顿饭也不会狂吃很多，就吃那么点蔬菜水果，即使晒了点太阳也不会有太大反应的。

那么那些吃成“小黄人”的人是为什么呢？大多数是因为吃了又不防晒，还特别爱吃，经常吃，皮肤才会变得黄黄的。

说实话，除了光敏感人群，其他人根本不必在意食物是不是感光食物，最该注意的就是自己有没有防晒。如果你防晒做足了，那么三个条件中就有一个不满足了，你是肯定不会变黑变黄的。

所以重点在于防晒！防晒！防晒！重要的词说三遍，请记住！

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