补充叶酸可以预防胎儿智力低下叶酸怎么补充

导语：怀孕之后，为了自己孩子在肚子里面健康发育，很多的女性在怀孕之前就开始备孕，补充营养，调理身体，做好各项准备。在怀孕的前3个月的时候，女性需要补充叶酸，黄体酮等物质，预防胎儿畸形。今天就来具体的聊一聊什么是叶酸。

01补充叶酸可以预防胎儿智力低下?

这是一种B族维生素，从绿色的叶子中提取出来的，所以还叫这种维生素为叶酸。很多人都知道，孕妇需要补充，可以预防胎儿畸形，叶酸对胎儿的神经有帮助，服用之后可以降低50%的畸形的风险，还有的孩子身体上有一些缺陷的，服用之后也有一定的预防效果。

这种物质还可以帮助孩子身体里的细胞增殖，正是发育中的胎儿需要的物质在。正常的饮食已经满足不了孩子的需要，所以孕妇才需要额外的去补充。不光是对孩子，对孕妇本人来说，补充叶酸也有好处。有的女性在怀孕之后，出现了贫血的症状，补充叶酸正好可以帮助缓解这一问题，帮助机体，创造红细胞。

所以说叶酸对胎儿的身体发育确实起着重要的作用，孕妇体内一旦缺乏叶酸，会影响到孩子的大脑正常发育，神经系统也会受到很大的影响。除了备孕的妈妈自己需要补充叶酸，爸爸也需要补充，提高受孕的概率，孕育健康的生命。

02在怀孕之后的三个阶段，叶酸的补充量也是不一样的

孕前期，也就是前三个月的时候，需要每天补充，在维持自身需求的同时，还能保证给孩子储备足够的营养物质。这一阶段，孕妇补充叶酸也是关键时期，缺少叶酸之后，身体会出现什么样的问题，上面也说到了。

慢慢的，到了孕中期，孕后期的时候，肚子里的孩子已经基本上成形，对于叶酸的需求量不是很多，可以减少每天的服用量。多补充一些含有维生素、矿物质比较丰富的食物。前三个月的时候需求量比较大，每天补充一片，大概在微克-微克，到了后期，每天补充的量，逐渐恢复到正常人服用量的水平，每天吃微克，满足自己的需要。

注意：

不过叶酸片属于药物，不能长期服用，不然会干扰到孕妇妈妈对锌元素的吸收，同样会影响到孩子的发育。虽然属于非处方药，自己最好不要擅自补充，需要补充的人，在医生的建议下服用，保证健康和安全。

长期服用叶酸的人，会掩盖自己身体中缺少维生素B12的情况，而这种维生素，同样对人的神经系统有影响。在用药的期间，最好不要将叶酸和维生素C一起吃，会影响到药物的效果。孕后期，女性注意自己的饮食健康。基本上不补充叶酸，也可以，盲目的吃叶酸，吃的过多，可能会导致自己中毒。

总结：叶酸也不是随便怎么吃都行的，通过上面的一些描述，相信大家都有所了解，吃叶酸在什么时候吃比较好呢?两个时间，一个是餐后半小时，还有一个就是早餐后半小时，这两个时间段吃叶酸，效果不错。

上面也说到了，每天保证自己的饮食健康，不挑食，不偏食，就可以补充到足够的叶酸，下面就给大家简单的列举一些富含这种维生素的食物，大家平时可以适量的多吃一些。

蔬菜：西红柿、大白菜、蘑菇、青菜、蚕豆、芹菜、莴苣等

水果：橘子、香蕉、猕猴桃、樱桃等

动物内脏：肝、肾等

以上这些食物都含有比较丰富的叶酸物质，但是注意食用的量的控制，举例来说，不是所有的人都适合吃上面的一些食物，对某些食物过敏的，或者是患有高血脂等其他的慢性疾病的，动物内脏要少吃，注意营养补充的同时，还要以自己的健康为主。

食物中的叶酸，性质不是很稳定。首先它是属于水溶性的维生素，易溶于水，而且见到光之后，也会流失很多。含有叶酸成分的物质，在经过高温烹制之后，也会大量流失，所以在做菜的时候，想要保留住营养，最好选择烹煮，少煎炸。

叶酸除了对孕妇有效，对胎儿的发育有帮助，对年纪大的人也有好处。预防患上老年痴呆症，很多上了岁数之后的人，医生会建议这类人额外补充叶酸。一般年纪超过60岁的人，根据人的体质来看，体内缺少叶酸物质的需要补充，因为我国人的饮食方式，导致很多人体内是缺少叶酸的，所以说补充叶酸是有必要的。

结语：以上就是对叶酸上面的内容的部分解说，应该是解决了很多人的疑问，叶酸作为一种药物，在服用上面一定要多多注意，不能随便吃。市面上不同的叶酸售卖的价格也是不一样的，医院免费领，有的价值上百块，贵的叶酸里面含有的不仅是叶酸，还有其他的维生素等营养物质，但是我们如果只需要补充叶酸的话，几块钱的叶酸片就能够满足自己需要。