比胖还难看产后水肿怎么尽快消除月子期间

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很多女人都会发现一个现象，就是在生完孩子之后会出现水肿的情况，水肿虽然不是胖，但是真是比胖还难看，原本紧致的身上一按一个坑，感觉整个人都虚的不行。虽然这种情况也属于正常现象，但是宝妈们还是希望尽快消除水肿，恢复自己的美丽容颜，那要怎么做呢？我们一起来看看吧！

首先说如果宝妈们有产后水肿的情况，先别着急，因为这是正常现象，它主要是两个原因造成的，第一是怀孕后期留下的后遗症。怀孕后期子宫变大，压迫下肢回流的静脉，影响了血液循环而引起水肿，有些在产褥期水肿还不会消退；还有一个就是月子期多吃少运动。孕期脏腑功能本身就被抑制，加上分娩后气血的伤损，代谢水分的功能进一步下降，这时多余的水分就停留在腿部不能被代谢出去了。

然后我们就要看看怎么消除这个讨厌的水肿了，宝妈们不妨从3方面做起。

一、饮食

首先肯定是从吃的东西入手了，产后由于要顾及孩子的喂养，所以新妈妈都会大鱼大肉的进补，但是过多的吃含盐量高的食物，其实是不利于产后水肿的消除的，因为食盐中的钠会阻碍水分的排出，造成水肿。妈妈要尽量选择清淡的饮食。

然后就是对水果蔬菜的需求了，新妈妈可以多吃一些利尿、利便的水果和蔬菜。在水果中可以选择一些瓜类和香蕉，因为这些水果都含有钾盐，能促进钠盐的代谢，从而有助消除水肿。而蔬菜中，芹菜、莴苣、番茄、冬瓜都是消除水肿的好帮手。

二、运动

说完吃，要想恢复身材，运动自然是必不可少了，有人说，月子期整天躺在床上，还做啥运动啊？其实坐月子可不是让你一动不动的哦，难道整天躺在床上，你自己不嫌闷的慌吗？而其实，就算躺在床上，你也可以做一些适当的运动来恢复身体啊！

首先就是要做一些伸展运动，避免保持一个姿势过长，而且还可以帮助妈妈让子宫尽快回到原来的位置，促进全身血液循环，保持身体畅通，身体通畅了，水肿自然也就消失了。

然后就是可以做一些面部的消肿运动哦，比如，在洗完脸后，可以配合拍打动作，快速激活脸部的新陈代谢技能。用无名指指腹从眼头至太阳穴，依序定点轻柔按摩。双手掌心互搓生热，敷盖在眼皮上，向外滑到太阳穴。这些对面部和眼部的消肿是很有帮助的。

三、习惯

说到生活习惯，首先要告诫各位宝妈的是，母乳喂养其实是有助于体型的恢复的，新妈妈在分娩前体内会积存许多热量，而乳汁的大量分泌，可以消耗体内积存的热量，从而有助于新妈妈体型消瘦。

然后就是睡眠，良好的睡眠也是妈妈产后恢复的重要因素之一，这样被破坏的激素会慢慢的恢复稳定，有助于妈妈尽快的摆脱产后水肿的烦恼。

然后就是排汗了，其实在坐月子的时候，由于身子太虚，出汗时常有的现象，但有的妈妈因为怕热，可能会尽量把温度调的过低，而避免自己出汗，其实这对产后水肿的恢复是不利的，月子期的排汗正是改变产后水肿的好时机，新妈妈千万别错过。

最后就是泡脚了，如果新妈妈每天能在睡前泡泡脚，这样不但利于产后水肿的恢复，而且还能更加有助于自己的睡眠哦。

希望妈妈们能够愉快的度过自己的月子期，然后尽快的恢复之前动人的身材哦！

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