孕早期饮食方面别做这5件事,对孕妇和胎儿

小芬夏天最喜欢吃冰淇淋了，前几天她们当地温度都快接近40度了，小芬买了一大堆的冰棍、冰淇淋回来，准备一边陪老公看世界杯一边吃。她吃冰淇淋又没什么节制，不知不觉好几盒就被她一个人搞定了，这期间还啃了好几个香辣鸭脖。嘴巴是过瘾了，可她的肠胃却开始闹脾气了，一个晚上拉稀拉不停，第二天早上竟然还在内裤上发现了血迹。小芬医院，结果查出她怀孕5周了，因为拉肚子，导致了子宫收缩，出现了流产的迹象。

不过还好，经过保胎，小芬的情况稳定了下来。像小芬这样，因为不知道自己怀孕了，饮食没怎么注意出现问题的事情还真不少。这也让我们知道，孕早期胎宝宝有多么的脆弱！所以孕早期规避一些可能由饮食带来的问题很重要。下面这5件事刚怀孕的妈咪们一定要注意哦。

1、把安胎的概念弄错了

很多人提起安胎，就是觉得要让孕妇躺在床上，给她炖很多珍贵的食材做的汤，给她吃很多肉，这样进补才能安胎。但这样做真的是大错特错了，安胎一般是妈妈体内缺乏某些东西（例如黄体酮）或者本身有些疾病造成的胎宝宝生长环境恶劣而有流产的可能的情况下，采取的措施。因此进补解决不了根本的胎像不稳的原因，它只是一种让孕妈们身体有更多营养的手段。但孕妇进补常会出现进补过量，或者进补错了食物的情况，这只会让孕妈长多余肥肉，出现便秘等会积累毒素的情况。

所以安胎的孕妈饮食上一定不能大补，正常吃喝，营养均衡就可以了。

2、没胃口想吃酸的不能吃这些食物

孕早期会食欲不振，甚至会恶心呕吐，很多孕妇不自觉地想要吃酸的。但这个酸的东西第一要注意不能吃山楂这种可能导致孕妇流产的食物，第二就是不能吃腌菜、话梅。腌菜话梅含有大量的盐分以及添加剂，吃多了对宝宝不好。

3、吃肉不补充维生素b

肉里的蛋白质和脂肪要想高效率的被利用，就需要补充维生素b，维生素b在一些常见的蔬菜粗粮里面都有，比如燕麦，糙米、莴苣。对于那种天天被家人逼着吃肉喝汤的孕妈来说，要坚决减少这部分的摄取量，从而多吃一点粗粮，和莴苣这样的蔬菜补充维生素b，不然体内很容易积累消化不了的营养。

4、别吃太多动物内脏

孕中期和孕晚期多吃点猪肝、鸡胗这样的动物内脏对胎儿的发育是有帮助的。但切记孕早期不要吃太多，因为动物内脏一般含有大量的维生素A（g的猪肝里含有的维生素A比孕早期孕妇需要摄取的维A含量高7倍），据研究显示，过量的维生素A会阻碍早期胎儿细胞DNA的合成，可能导致唇腭裂等畸形。所以孕早期应该尽量不吃动物内脏，即使要吃夹几片就可以了，千万不要过量。孕中期和孕后期就相当来说没有那么严格了。

5、蔬菜水果混为一谈

我们身边一直都有例如“番茄是蔬菜还是水果？”这样的争论。确实有的时候，我们很容易觉得蔬菜和水果在营养上也没大的不同，都是水分多的，维生素多的，纤维素多的，能缓解便秘的，看似它们的功能好像差不多，顶多就是吃法上或者口味上就区别。所以有的孕妈可能不喜欢吃青菜，但喜欢吃水果，于是就更多的吃水果，觉得可以弥补青菜的作用。但很遗憾的说，蔬菜和水果哪个都不能偷懒不吃哦。很多蔬菜里有的营养，水果没有。而且水果糖分多，吃多了也是容易长胖的！孕早期开始就应该养成多吃绿叶青菜，每天吃适当的水果（以苹果为例，2个以内就行了）的习惯，这样孕晚期便秘长痔疮的问题会少很多，也不容易长胖。