日常饮食与血糖记录分享

7月8日早餐和晚餐：

空腹血糖：6.0

早餐：一碗牛奶，一个红豆杂粮粽子，一个鸡蛋，一条黄瓜，骑单车15分钟，餐二6.5

晚餐：泥鳅，豆腐炒金针菇，青菜，淮山红萝卜排骨汤，半碗杂粮饭，骑单车30分钟+快走30分钟，餐二6.0

小结：

1.餐二受饮食和运动影响很大，现在基本心中有数了。

2.晚餐运动后吃了西红柿和花生，对早上空腹肯定有影响，空腹还是下不来，没有办法。

香菇烧鸡，莴苣炒肉，空心菜梗红烧鱼块，莲藕炒肉，芹菜炒肉，青菜

7月11日这几天一直在咨询妈妈下一步的治疗方案，根本无暇发视频，周一有床位的话,妈妈就要去化疗了，希望一切如常[玫瑰]

产后近1年2个月，断奶1个月，今天终于亲戚来了，几天来没怎么验血糖，心里很不踏实，今天验了一个午餐三，无运动，7.2，我很意外，太高了吧，晚餐二，骑车15分钟，6.7

我想中午之所以高不仅与运动有关，会不会也与体内这种激素变化有关？

有点想买一辆家用健身单车[红脸]等买了再告诉大家

.7.12日常饮食与血糖

妈妈做的菜无疑是世上最美味的佳肴，也只有妈妈会为我搭配每天的饮食，不重复，几乎不重复[爱慕]

午餐：卤牛肉，莴苣拌手撕鸡，四季豆炒肉，番薯叶，杂粮饭，吃完无运动，太累了，全身乏力，睡了两个小时，餐三6.5

晚餐：红烧鱼块，芦笋炒肉，油麦菜，茶树菇老鸭汤，杂粮饭，无运动，餐二7.0

现在饮食很好的，餐后血糖反应不错，女性生理期不宜运动，易疲惫，控糖主要是饮食和睡眠，也不要一味追求5点多这样完美的血糖值了，也就是找一个平衡点吧