糖尿病人的ldquo忌食榜rdqu

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人们发现，近年来二型糖尿病患者的数量在不断增加。而且，不仅老年人容易患糖尿病，一些中年人甚至年轻人也有糖尿病。

糖尿病是指血液中的糖分不能及时排出体外，导致血糖水平偏高。长期处于这种状态会对身体造成很大的伤害，会引发各种疾病，所谓的并发症，尤其是心肌梗塞、脑梗塞等严重的致命疾病，会极大的威胁生命安全。

得了糖尿病后，控制血糖水平非常重要。血糖水平控制得好的话，和正常人没什么区别。但如果血糖水平控制不好，就会导致健康风险。要控制好血糖，除了遵医嘱服药外，还要特别注意“滋补”，尤其要加强饮食。得了糖尿病后，很多人都知道要忌口，但不清楚哪些食物不能吃。今天就来说说他们吧。

糖尿病人的“禁食单”来了。白糖在其中，还有很多人喜欢！

其实说到糖尿病人的饮食清单，白糖也在其中。这是因为：

糖尿病是体内糖分含量过多。如果不严格控制糖类食物，必然会加重病情，更快引起并发症。而且吃糖容易导致肥胖。人体每天需要的糖分是有一定限度的。如果你摄入过多的糖，它会变成脂肪，导致肥胖。肥胖不仅会增加患糖尿病的可能性，还会加重糖尿病。

除了白糖，其他三种调料也能升血糖，但是很多人喜欢吃：

芝麻酱

北方人普遍喜欢吃芝麻酱。这种酱味道很好，有一种特殊的味道，所以特别受欢迎。但是，这种酱不适合爱吃糖的人。芝麻酱在加工过程中，加的糖和盐比较多，本身热量也很高。如果经常吃，不利于控制血糖，容易诱发血管疾病。

辣椒酱

以前只有湖南、四川等地的人喜欢吃辣椒酱，现在越来越多的人喜欢吃辣。吃少量辣椒问题不大，但如果长期吃辣椒酱，不仅影响肠胃健康，还容易使血糖升高。所以，如果平时喜欢吃辣糖的朋友，尽量吃新鲜辣椒，少吃辣椒酱。

蚝油

蚝油是指生蚝经过特定工艺煮熟后，浓缩汁液制成的调味品。牡蛎是一种海鲜，15克蚝油含盐量高达毫克。此外，在加工过程中，为了改善鲜味，蚝油中加入了大量的白糖。糖尿病患者需要避免这两种物质。所以糖尿病患者平时尽量少吃，最好不吃。

除了忌口一些食物，其实糖尿病患者还可以用一些食物来帮助稳定血糖。比如以下食物就很好：

魔芋

对于糖尿病患者来说，可以经常吃魔芋，因为它不含脂肪和糖分，不会导致血糖升高。此外，它还含有大量的葡甘露聚糖，可以帮助控制血糖，预防并发症。

莴苣

糖尿病患者也可以多吃莴苣，它的营养成分丰富，特别是含有大量的叶酸，这是一种胰岛素的激活剂。它可以促进体内胰岛素的分泌，帮助降低血糖。

此外，想保持血糖稳定，以下2点也很关键：

多喝水

这个道理非常简单，水可以稀释血液中的糖。喝水多，血糖水平就低。因此，糖尿病人平时一定要多喝水，每天要保证毫升的水分摄入。有一点要强调，最好是温开水，不能用饮料代替。

坚持运动

锻炼能够帮助消耗体内的糖分，加快血液循环，提高胰岛细胞的活性，增加胰岛素的分泌，从而更好地调节血糖水平。

注：图片来自网络