素食主义者的福音,其实不吃肉也可以催奶

很多妈妈在怀孕和产后都有肥胖的问题，孕前不到斤，产后就已经上升到了斤。造成体重肥胖的主要原因就是吃得太好了。传统的月子观念认为，妈妈在怀孕的时候就该补，这样不仅可以保证宝宝的营养需求，还能让妈妈赶快恢复。但事实真的是如此吗？并不是。其实产后第1周最好以清淡开胃的饮食为主，而且也不要一开始就大鱼大肉地吃，饮食均衡才是王道。相对于大鱼大肉拼命补的妈妈，另一种妈妈却面临着完全相反的处境。那就是她们不吃荤腥，以素食为主，或者很少吃肉，闻到味道会吐。这种妈妈就会有另外一个担心，那就是奶水不足。大部分人认为肉类、蛋和奶是我们营养的主要来源，其中蛋白质、脂肪也是母乳中的主要成分。如果不吃这些大鱼大肉，是不是奶水会不足呢？妈妈不必担心，因为有些素食一样可以起到催奶的作用。比如说豆制品里面也是有蛋白质的，而且大豆蛋白质几乎是牛肉的两倍；毛豆的蛋白质含量和猪肉相当。因此只要妈妈摄入足够的豆制品和蔬菜水果，一样可以营养均衡，促进乳汁分泌。接下去小编会再给大家推荐一些催奶的蔬菜。黄花菜的营养十分的丰富，尤其是其中里面的蛋白质含量，与肉类相当。中医里面也有记载黄花菜有利尿止血下乳的功效。茭白，这种蔬菜十分爽口鲜嫩，不仅还有多种维生素，还具有很高的蛋白质，能解热毒，利二便，催奶。除此之外还有莴苣，莲藕，豌豆，丝瓜等蔬菜都有催乳的功效，但是在吃这些蔬菜之前，要确认它是否是凉性蔬菜，如果是的话，脾胃虚寒的妈妈要少吃一点。水果里面大家都知道，木瓜是可以催乳的，因此妈妈们可以用木瓜煲汤喝，效果更好。五谷里面推荐黄豆，豆浆就是用黄豆磨得，它对女性的好处我们就不用再说了吧。其实素食催奶好处很多，那些吃惯了鱼肉的妈妈也可以尝试一下，多吃点素食。因为植物的毒素比动物的少。现在有很多不良商家会往动物肉里面注射激素抗生素等。而且素食更容易消化，对于月子期的妈妈来说可以防止便秘。吃多了素食还可以使人的身体呈碱性。要知道身体健康的人，体液就是弱碱性的，同时妈妈多吃蔬菜，还可以使宝宝的体液呈碱性，使宝宝智商比较高。最后，多吃素食不杀生，还可以增加自己的功德。因此素食主义者的妈妈根本不用担心，只要保证自己的营养均衡，吃对了食物，一样能够补充营养。今天的分享就到这里，如果大家想了解更多关于母婴护理和产后的知识，都可以