营养在线一周美味早知道
2022/5/13 来源：不详baoenjoy
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FOOD
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周
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食谱
第七周3月28日-4月2日
Week7(3/28-4/2）
周一Monday
早点：玉米粥、牛奶吐司、小葱炒蛋、澳洲纯牛奶（按需）
水果：香蕉、沃柑
主食：软香米饭
菜肴：黄焖鸡、鱼香肉丝、莴苣炒百叶
汤类：紫菜蛋花汤
午点：银耳雪梨羹
周二Tuesday
早点：扬州炒饭、翡翠蛋花汤、蒸玉米、澳洲纯牛奶（按需）
水果：龙眼、梨子
主食：小米饭
菜肴：虎皮肉烧蛋、爆炒鸡肫、豆腐炖平菇
汤类：萝卜鱼头汤
午点：菜粥
周三Wednesday
早点：原味豆浆、酥皮红豆、水煮蛋、千层饼水果：草莓、苹果主食：金银米饭菜肴：蜜汁鸡腿、大蒜百叶肉丝、青菜炒香菇汤类：时蔬蛋花汤午点：曲奇饼干/澳洲纯牛奶周四Thursday
早点：云吞面、紫薯、鹌鹑蛋、澳洲纯牛奶（按需）水果：菠萝、香蕉主食：珍珠香米饭菜肴：葱爆牛柳、韭黄炒肉丝、西红柿菌菇煲汤类：鸭腿木耳汤午点：南瓜糊周五Friday
早点：黑米粥、香菇菜包、黄瓜炒蛋、澳洲纯牛奶（按需）水果：火龙果、甘蔗西餐：香煎牛排套餐汤类：芙蓉汤午点：肉松小贝周六Saturday
早点：过桥米线、红糖发糕、五香蛋、澳洲纯牛奶（按需）
水果：苹果、沃柑
主食：软香米饭
菜肴：东坡肉、宫保鸡丁、糖醋卷心菜
汤类：菠菜猪肝汤
午点：奥利奥饼干
TIPS
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牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸。其组成比猪肉更接近人体需要，能够提高机体抗病能力，对生长发育、手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。中医认为寒冬食牛肉有暖胃作用，为寒冬补益佳品。牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨的功效。
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