张家港市第一中学学生食谱第七周

SPRING

BESTSEASON

我想与你一起，尝遍一中美食

周一

.03.28

糖醋里脊

莴苣炒鸡丝

肉末豆腐

上汤草头

冬瓜片海带榨菜汤

酸奶

周二

.03.29

金针菇肥牛

虾仁木耳滑蛋

香菇青菜

油焖春笋

雪菜肉丝汤

黑米饭

香蕉

周三

.03.30

妙脆鸡腿

京酱肉丝

青红椒炒玉米粒

清炒杭白菜

紫菜蛋汤

酸奶

周四

.03.31

元宝肉

干锅蒜苗扇贝

番茄炒蛋

清炒小菠菜

白菜油豆腐汤

芦柑

周五

.04.01

黑椒大排

荠菜炒蛋

酱爆鸡丁

白菜粉丝

三鲜汤

酸奶

周六

.04.02

家常炒饭

虫草花玉米炖乌鸡

蚝油生菜

西红柿蛋汤

香蕉

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饮水要思源，吃饭当节俭。

粒粒盘中餐，皆是辛苦换。

学生营养菜谱制定原则：1.按蛋白质、脂肪、碳水化合物三大主要营养素的摄入比例制定菜谱。2.注意了矿物质钙、铁、锌、硒、碘等的摄入。

3.低盐、低油、低糖饮食。

食谱：朱伟峰

编辑：罗嘉承