一道美味的沙拉包含哪些食物

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美味的沙拉一定包含各种各样的蔬菜，那么你知道常见适合当做食材的新鲜蔬菜有哪些？

沙拉的主体一般包括这样几个要素。一份好吃的沙拉不一定要包含所有的要素，但一定有至少三到四种。

卷心莴苣又叫结球生菜，冰山生菜，圆生菜，西生菜，是沙拉最常用的生菜。紧实的芯、温和味道、柔和的浅绿色，是沙拉中的百搭生菜。它比其它类型的生菜更能保持脆的口感，可以单独使用。但因为缺乏味道，

罗马生菜又叫直立生菜，长叶生菜，罗蔓生菜，罗美生菜。据说原产于爱琴海的Cos，所以也称CosLettuce，一样是莴苣的一种，体型粗长，叶片长，叶梗明显，叶子呈淡绿色，清脆多汁，略带一点清爽的苦味，是凯撒沙拉的重要材料。

增加甜味和色彩的食材：蔬菜里西红柿、牛油果都是不错的选择。水果的话就是新鲜的草莓和蓝莓，橙子柚子等等。干水果的话葡萄干蔓越莓干都行，还有蜜枣也非常赞。

沙拉里别加那么多肉，但要有肉，保证蛋白质的摄入。尽量少吃酱。晚上水果就一小碗那么多，不多吃。除了一日三餐，其他的时候一律不吃东西，喝东西只喝水，不吃任何零食，每天慢跑40分钟。

据说这样子坚持的人已经变瘦了，你还不抓紧行动起来。