秋天,多给孩子吃这道菜,增进食欲补钙,个

#美食教程#人们都认为春天是孩子成长发育的重要阶段，其实秋天同样也是，大家千万不要大意。把握好秋季长身体的机会，除了经常给孩子喝牛奶、吃钙片以外，还要注重合理的饮食调理。秋天，多给孩子吃这道菜，增进食欲补钙，个子长的高，对睡眠也好！那就是莴笋，营养师大乔说过，莴笋的营养价值特别高，它含有大量的膳食纤维、蛋白质和钙等营养元素，常吃可以促进身体骨骼发育，还能安神助睡眠，好处多多。下面小编教给大家的就是莴笋胡萝卜炒鸡蛋的做法，营养又美味，一定要多给孩子吃莴笋胡萝卜炒鸡蛋By家和万事兴顺顺顺配料：莴笋50克、胡萝卜50克、蒜10克、鸡蛋4个、花生油1勺、精盐2匙、味精0.2匙烹饪步骤：1.准备原材料鸡蛋、莴笋和胡萝卜去皮洗净沥干水分2.莴笋切成马蹄片胡萝卜同样切法3.鸡蛋打散放入少许盐锅中倒入底油加热倒入蛋液中火炒制4.鸡蛋炒至八成熟盛入碗中5.锅中烧开水放入莴笋焯水断生后立即放入冷水中过凉沥干水分6.锅中倒入底油加热放入蒜粒爆香再放入莴笋片炒匀7.放入胡萝卜大火炒至断生8.放入炒好的鸡蛋同时放入盐和味精9.炒至均匀入味即可出锅享用10.营养丰富的莴笋胡萝卜炒鸡蛋装入盘中搭配面包和香肠一起吃太棒了包邮莴苣干g莴笋干片农家干货干菜土特产脱水蔬菜非苔干贡菜淘宝月销量￥9.9￥29.8购买烹饪小贴士：莴笋的营养价值：1、能够解除油腻，因为莴笋口感清爽，含有丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，对于动物性食物或者油炸的食物吃得过多导致的恶心、呕吐、腹胀，有很好的解除油腻、清爽可口的功效。2、能够预防便秘的发生，因为莴笋当中的膳食纤维能够很好的促进肠道蠕动，对于肠燥便秘、排便困难的人有很好的促进排便的功效。3、能够预防超重、肥胖的发生，因为莴笋的含水量比较高，本身能量比较低，同时还含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，在避免过多能量摄入、预防超重、肥胖方面的功效非常强。大家学会了吗？喜欢美食杰的文章请点赞、