农村健康食材莴笋炒一物赛过红萝卜开始不知

中科医院承办青少年白癜风防治援助项目 http://hunan.ifeng.com/a/20170626/5773085_0.shtml
今天给大家带来的是“黑芝麻拌莴笋丝”经常吃芦笋，常常忽略的叶子，也许是美食制作的习惯，叶子总是被丢弃，莴笋叶比其茎所舍胡萝卜素高出72倍多，维生素B:是茎含量的2倍，因此吃莴笋时，不宜丢弃莴笋叶准备食材：莴笋克、熟黑芝麻少许、盐2克、味精1克、醋6毫升、生抽10毫升美食步骤：1、将莴笋去皮洗净，切丝。2、锅内注水烧沸，放入莴笋丝焯熟，捞起沥干并装入盘中。3、加入盐、味精、醋、生抽拌匀，撒上熟黑芝麻即可。莴笋下锅前挤干水分，可以增加莴笋的脆嫩，但从营养角度考虑，最好不要挤干水分咯，这会丧失莴笋中大量的水溶性维生素。美食小编说：黑芝麻拌莴笋丝它具有降脂降压、滋阴生津、利尿润肠的功效，莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘，还有它的重要搭配黑芝麻，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有碳水化合物、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，可以促进新陈代谢，预防贫血，活化脑细胞，有降血脂、抗衰老的作用。简单的食材处理，你喜欢嘛？欢迎您在文章评论区发布您的观点。胃和心，总要有一个是满的。所以，全世界的迷茫和忧伤都可以用美食去抵挡！世间万物，唯有美食与爱，不可辜负。携所爱之人，赴一场美食之约。